Основные пять яиц, бобов и зелени питают пищу

Ищете простую и вкусную еду, которую можно приготовить из любой доступной зелени? Наслаждайтесь этим восхитительным питательным блюдом из пяти яиц, бобов и зелени.

Сообществу Nutrition Stripped нравятся рецепты питательных чаш с тех пор, как мы впервые поделились ими в 2014 году, потому что они такие питательные, универсальные и вкусные.

Яйца, бобы и зелень питают еду так же просто, как это звучит, но с заправкой, которая объединяет все это с помощью нашей популярной сливочной пикантной заправки-шалота или любой домашней заправки для винегрета, которая вам нравится, чтобы воплотить вкусовой фактор в жизнь.

Яйца, фасоль и зелень питают пищу

Наслаждайтесь этим питательным блюдом как пикантным завтраком, быстрым обедом или ужином. Компоненты заправки и еды делают этот шаблон настолько универсальным, что кажется немного глупым называть его рецептом.

В этом рецепте мы используем яйца в качестве источника белка, но вы также можете использовать темпе или тофу, если хотите веганский вариант. Кроме того, если у вас под рукой нет салата или темно-листовой зелени, просто используйте любой овощ и приготовьте его так, как вам нравится больше всего (т. Е. На пару, тушеное, жареное и т. Д.), Так как заправки для салатов хорошо сочетаются с любыми не- крахмалистый углевод.

Кроме того, используйте любой сорт фасоли, который вам нравится или есть под рукой — для этого рецепта мы использовали черную фасоль, как показано на рисунке, но возможности безграничны. Одно замечание о бобах в этом рецепте — использовать либо уже приготовленные / сваренные сушеные бобы, либо хорошо промытые консервированные бобы. В противном случае, если вы готовите сушеные бобы по этому рецепту традиционным способом, это не будет быстрый рецепт, поскольку время приготовления бобов может составлять до часа. Другой вариант — использовать скороварку или горшок быстрого приготовления, чтобы быстро приготовить сушеные бобы.

В нашей философии рецептов Nutrition Stripped самое замечательное — это гибкость и универсальность! Используйте ингредиенты, которые у вас есть под рукой, как можно чаще пробуйте новые продукты, добавляйте то, что вам нравится, и заменяйте все, что вам не нравится.

Что такое базовая пища для пяти питательных веществ?

Базовая пятерка питательных блюд — это любая пища, которая содержит все 5 элементов из основной пяти: некрахмалистые углеводы, крахмалистые или сладкие углеводы, полезные жиры, белок и вкусовой фактор.

Следуя этому простому шаблону, вы сможете сделать еду гибкой, веселой и питательной. Наши основные пять питательных блюд можно найти в виде йогуртов, овсяных тарелок или тарелок для завтрака, питательных тарелок, салатов, супов и рагу, а также жаркого.

Любой прием пищи можно превратить в базовую пятерку питательных блюд, просто зная систему, которую я преподаю в нашем методе внимательного питания ™.

Основополагающая пятерка

Узнайте, как можно питать свое тело за каждым приемом пищи, создавая Основа Five Nourish Meal. Это простая схема МакКел, выделяющая пять элементов питания, которые она использовала с тысячами клиентов за десятилетие своей работы диетологом, и теперь вы тоже можете ее использовать!

Основополагающая пятерка поддерживает вас в питании вашего физического тела, чтобы вы могли узнать, что есть, что является первым шагом к осознанному питанию. Остальное — это умение правильно питаться и положительно воспринимать пищу.

Подобное питание поддерживает ваше физическое тело на клеточном уровне, гарантируя, что вы потребляете питательные вещества, необходимые для четкого сосредоточения, спокойного пищеварения, продолжительной энергии, крепкого сна и крепкого долгосрочного здоровья.

Вот следующие пять основных элементов этого рецепта:

1 • Некрахмалистые углеводы

2 • Крахмалистые углеводы

3 • Здоровый жир

• соус на зелени
• оливковое масло, используемое для приготовления яиц
• авокадо

4 • Белок

5 • Фактор вкуса