Как перестать сидеть на диете — Nutrition Stripped®

Вы постоянно сидите на диете йо-йо? Где вы всегда пробуете новейшую диету или тренд? Продолжайте читать, чтобы узнать, как бросить диету навсегда.

Так легко попасть в цикл диеты. Они приносят удовлетворение, потому что почти не допускают двусмысленности, и вызывают привыкание, потому что дают быстрые и быстрые результаты. Но, к сожалению, результаты недолговечны. Как только вы достигаете последнего дня своей диеты, вы «возвращаетесь к норме» и снова оказываетесь на исходной точке.

Этот постоянный цикл может быть исключительно разочаровывающим и казаться бесконечным. Но, к счастью, это можно остановить.

Как перестать сидеть на диете

Чтобы узнать, как бросить диету, вам нужно научиться устойчивым, сохраняемым привычкам, связанным с едой. Вам нужно отказаться от краткосрочного, диетического мышления и научиться находить баланс. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете начать.

5 шагов, чтобы бросить диету навсегда

Сделайте эти 5 шагов, чтобы бросить диету и построить сбалансированные отношения с едой. Каждый шаг научит вас, как изменить свои отношения с едой, чтобы вам больше не нужно было полагаться на диеты или детоксикацию. Вместо этого вы обретете уверенность, необходимую для того, чтобы доверять своим привычкам в еде, и узнаете, как навсегда отказаться от диеты.

Постоянно расставляйте приоритеты как в питании, так и в удовольствии

Нам нужно сочетание питания и удовольствия, чтобы поддерживать сбалансированные привычки в еде. Когда одно имеет приоритет, а другое ограничивается, мы чувствуем себя неуравновешенными и беспокойными. Диеты основаны на преувеличении информации о питании. Они берут одну переменную в уравнении и увеличивают масштаб, делая ее единственной важной переменной.

Например, они могут чрезмерно акцентировать внимание на еде и полностью демонизировать наслаждение. Вы быстро увидите результаты? Абсолютно. Но будете ли вы чувствовать душевный покой, сможете ли наслаждаться всеми аспектами своей жизни и чувствовать себя свободно рядом с едой? Точно нет.

То же самое касается противоположного конца спектра. Если вы решите отказаться от диет и начнете отдавать предпочтение удовольствиям, а не еде, к вам вернутся те же чувства. Вы будете удивляться, как вы оказались так далеко от своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия, и будете жаждать пищи. Это приводит к циклу «старт-стоп», в котором диеты хотят, чтобы вы были.

Вместо этого отдайте предпочтение обоим с самого начала. Включите удовольствие в свое питание, и наоборот. Делайте это так, как вам кажется правильным и естественным, а не вынужденным и ограничительным. Поиск баланса — один из лучших способов научиться отказываться от диеты.

Откажитесь от пищевых правил

Правила питания и диеты идут рука об руку. Одно без другого не выживет. Как только вы научитесь определять и отрицать правила питания, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы выйти из диетического цикла. Пищевые правила — это категорические, преувеличенные заявления о продуктах питания. Например, «Я никогда не могу есть крахмалистые углеводы на ночь» или «Мне нельзя есть шоколад в доме».

Эти правила почти всегда создаются с благими намерениями. Они направлены на улучшение привычек и ведение здорового образа жизни. Но проблема в том, что они носят ограничительный характер. И они обычно ограничивают то, что вам нравится, чего вы хотите или в чем нуждаетесь.

Подобные правила всегда нарушаются, и они могут привести к чувству «непривычного». Что, как мы узнали, побуждает нас попробовать еще раз и вернуться к диете в понедельник. Отныне уберите правила из еды, и вы начнете чувствовать себя непринужденно с балансом, и вам больше не придется сидеть на диете.

Перестаньте думать о еде как о хорошей или плохой

В сфере диеты питательная пища считается хорошей, а пища, основанная на удовольствии, считается плохой. На самом деле это не так. Еда — это просто еда. Это либо источник питания, источник удовольствия, либо их комбинация. Но этот тип баланса уводит вас от диеты, чего диеты не хотят, чтобы вы делали.

Диеты хотят, чтобы вы смотрели на вещи через черно-белую линзу. Они хотят, чтобы вы чувствовали себя виноватыми, когда не делаете то, что они вам говорят. Это то, что заставляет возвращаться снова и снова! Если вы научитесь избавляться от морали в еде и, следовательно, избавляться от порочного круга вины, вы сможете научиться перестать сидеть на диете.

Постоянно прислушивайтесь к своим сигналам голода и сытости

Последовательность является ключом к этому совету. Ваши сигналы голода и насыщения должны быть основным инструментом, который вы используете, чтобы определить, сколько вы едите и когда вы едите. С другой стороны, диеты подскажут вам, что есть определенный строгий график, которому вы должны следовать.

Всякий раз, когда вы пытаетесь следовать одному из этих графиков, он в конце концов перестает работать. Может быть, жизнь мешает, и вы не можете заставить ее работать, или, может быть, вы просто больше не можете отказывать себе в еде. Какой бы ни была причина, вы в замешательстве и задаетесь вопросом, сколько и когда вы должны есть.

Вместо того, чтобы следовать расписанию, используйте свои личные сигналы. Что для вас значит голод? А сытость? Когда ты это чувствуешь? Как часто вы это чувствуете? Чем больше вы узнаете свои сигналы и начнете им следовать, тем ближе вы к тому, чтобы научиться бросить диету.

Перестаньте следовать причудливым диетам и тенденциям

Новейшая диета или тенденция всегда будут звучать заманчиво. Это будет звучать так, как будто это полностью изменит вашу жизнь и решит все ваши проблемы. Это маркетинг! Это должно звучать так!

Если вы будете продолжать прыгать с корабля и садиться на последнюю причудливую диету каждый раз, когда выходит новая, вы никогда не сможете отказаться от диетического цикла. Вместо того, чтобы продолжать идти по этой траектории, начните становиться уверенными в своих силах. Опирайтесь на научно обоснованное питание, осознанное питание и сбалансированное отношение к еде, чтобы вы могли с легкостью питать свое тело. Как только вы обретете эту уверенность, вы больше никогда не почувствуете необходимости пробовать другую диету.

Вынос

Диеты созданы для того, чтобы вы возвращались и хотели еще. Они дают вам представление о конечном результате, который вы ищете, но затем так же быстро отнимают его. Если вы будете следовать этим 5 шагам, которые мы только что вместе рассмотрели, у вас будут знания и уверенность, чтобы навсегда отказаться от диет.

Вы хотите испытать больше баланса в выборе продуктов питания?