Как изменить свое отношение к еде

Заставляют ли ваши нынешние привычки в еде изменить свое отношение к еде? Если это так, вы пришли в нужное место. Продолжайте читать, чтобы узнать 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы исцелить свои отношения с едой.

Наш жизненный опыт формирует наши нынешние отношения с едой. Возможно, вы переняли какие-то привычки от своих родителей, опекунов или братьев и сестер. Или, может быть, вы развили некоторые свои собственные наклонности в результате диеты или даже травмы. Со временем наши отношения с едой эволюционируют и превращаются в то, чем они являются сегодня.

Иногда отношения, которые у нас остались, не обязательно выгодны. К счастью, это можно изменить. Узнавая о своих привычках и склонностях, разбивая их и внедряя новые, воплощающие баланс, вы можете навсегда изменить свое отношение к еде.

Я хочу изменить свое отношение к еде

Прежде всего, похлопайте себя по спине за то, что вы просто получили это откровение и ищете поддержки. Изменения никогда не бывают легкими, и самое сложное — просто признать, что это необходимо. Итак, вы уже отлично начали!

Отправляясь в такое путешествие, важно настроить себя на успех, используя самосострадание с самого начала. В общем, дайте себе немного расслабиться. Как мы уже говорили ранее, наши нынешние отношения с едой формируются годами, а не днями. Имея это в виду, имеет ли смысл ожидать, что ваше отношение к еде изменится за одну ночь? Конечно, нет. Будьте осторожны с собой, ожидайте «лежачих полицейских» и помните, что изменения требуют времени.

5 шагов, чтобы изменить свое отношение к еде

Ниже приведены 5 лучших советов, которые я могу вам дать, чтобы исцелить ваши отношения с едой. Они проведут вас через множество аспектов ваших отношений и научат, как восстановить каждый из них. Не забывайте делать это медленно. Я не рекомендую пытаться сделать все 5 шагов сразу! Начните с одного или двух, затем переходите к другому, когда почувствуете себя уверенно.

Давайте погрузимся в это!

Практикуйте осознанное питание

Здесь, в Nutrition Stripped, мы считаем, что есть два важных аспекта правильного питания каждый день: что вы едите и как вы едите. Концепция осознанного питания больше связана с тем, как есть, а не с тем, что и сколько вы едите. Все дело в том, чтобы снова сосредоточиться на своем опыте во время еды.

Начните ощущать свою еду и присутствовать при еде и закусках. Напомните себе, что еда — это не рутинная работа, не работа и не средство контроля. Это способ подпитать свое физическое тело, получить опыт или поделиться культурой и многое другое. Вы можете узнать больше о конкретных принципах осознанного питания здесь. Если вы просто последуете этому шагу, прежде чем осознаете это, вы измените свое отношение к еде.

Перестаньте следовать модным диетам и детоксикациям

Это большой. Просто не делай этого. Обещаю, это не принесет тебе никакой пользы. Диеты предназначены для того, чтобы вы возвращались, они помещают вас в то, что я называю диетическим циклом. Это цикл «в моде», «в стороне».

Как только вы перестанете следовать этим тенденциям, вы сможете развить последовательность. Вы сможете питаться так, чтобы это работало на ваше уникальное тело, а не на чье-то еще. Помните, диетические тренды — это средство маркетинга, это бизнес. Чтобы изменить свое отношение к еде, вы должны отказаться от диеты.

Удалить правила питания

Далее, отбросьте правила питания на обочину. Больше не ешь это, а не это, или это правильно, а это неправильно. Еда так не работает, особенно если вы хотите сбалансированных, позитивных отношений с едой. Правила питания носят ограничительный и контролирующий характер. Они заставляют вас чувствовать себя обделенными, напряженными и даже стыдными.

Если вы хотите изменить свое отношение к еде, вам нужно отказаться от пищевых правил. Если и когда вы слышите, что соблюдаете или даже повторяете правило питания, сделайте паузу. Спросите себя: «Это правило питания? Как я могу поддерживать баланс в еде, не соблюдая это правило?». Со временем вам не придется делать паузы. Вы измените свое отношение к еде, и эти правила больше не будут служить вам.

Постоянно расставляйте приоритеты как в питании, так и в удовольствии

Нам абсолютно необходимы оба. Чтобы поддерживать наше физическое, умственное и эмоциональное здоровье, необходимо уделять приоритетное внимание как удовольствию, так и питанию. Когда мы говорим «питание», мы имеем в виду продукты, которые физически питают ваше тело. Когда мы говорим «наслаждение», мы имеем в виду продукты, которые приносят вам радость, независимо от их питательной ценности.

Если вы сможете сделать так, чтобы подавляющее большинство ваших блюд и закусок отдавали приоритет обоим этим факторам, вы будете на пути к изменению своего отношения к еде. Вы не будете чувствовать себя обделенными, а еда не будет казаться рутиной. Еда станет приятной и легкой частью вашей жизни!

Перестаньте думать о еде как о хорошей или плохой

Чтобы регулярно расставлять приоритеты как в питании, так и в удовольствии, это очень важно. Если вы постоянно чувствуете, что едите «плохую» пищу всякий раз, когда едите пищу, основанную на удовольствии, вы будете постоянно испытывать чувство вины и стыда. Кроме того, если вы всегда чувствуете, что «должны» есть питательную пищу, вы будете чувствовать, что еда — это рутинная работа.

Исключите мораль из уравнения, чтобы изменить свое отношение к еде. Начните думать о еде как о простом питании, удовольствии или комбинации того и другого. Вот и все! Поначалу это может потребовать, чтобы вы исправлялись или время от времени напоминали себе, но прежде чем вы это осознаете, это станет вашей реальностью.

Вынос

Изменение отношения к еде возможно. Это займет всего несколько простых шагов и немного самоотверженности. Любой человек может иметь позитивные сбалансированные отношения с едой. Иногда нужно просто немного поддержки!

Вы хотите испытать больше баланса в выборе продуктов питания?