3 шага, которые Энн предприняла, чтобы перестать эмоционально переедать

Диеты

Вы чувствуете, что у вас сложные и разочаровывающие отношения с едой?

Что ж, Энн, одна из наших учениц Mindful Nutrition Method™, обнаружила, что чувствует именно это. Она была очень разочарована едой и плохо относилась к еде. Она поняла, что у нее проблемы с перееданием и перееданием, что действительно начало влиять на ее жизнь.

У нее были проблемы с уверенностью в себе, низкая самооценка и стресс, которые действительно сказались на ее эмоциях, что затем повлияло на ее привычки в еде.

Хорошей новостью является то, что теперь она осознает, наделена полномочиями и полностью сосредоточена на еде, где она больше осознает свои привычки в еде, которые он из-за переедания или переедания. Уровень осознания, который она достигла с помощью инструментов в рамках метода осознанного питания, дал ей ясность, чтобы связать эмоции и ее привычки в еде, чтобы она могла предпринимать действия, которые она хотела — прекратить переедать или эмоциональное переедание.

Вы не одиноки, если вы тоже так относитесь к еде.

Посмотрите это видео, чтобы узнать от Энн все о ее пути к созданию более настоящих и позитивных отношений с едой!

Задача: отключение и эмоциональное питание

Энн поделилась, что было неприятно иметь плохие отношения с едой, когда в ее опыте присутствовали переедание, переедание и эмоциональное переедание.

Она поняла, что ее эмоции определяли ее выбор продуктов питания в дополнение к низкой уверенности и низкой самооценке.

«До того, как присоединиться к методу, я был разочарован едой, и у меня были очень плохие отношения с едой.

У меня были проблемы с перееданием, поэтому метод помог мне понять мои личные и конкретные причины, по которым я переедал, и связь между эмоциями и едой».

И Энн не одна. Наши пищевые привычки, такие как переедание и эмоциональное переедание, могут быть обусловлены многими другими факторами в нашей жизни, такими как то, как мы выросли, мышлением, которое мы приняли за эти годы, диетической культурой и просто чувством оторванности от самих себя.

Что помогло Энн перестать переедать

Чтобы выйти из диетического цикла, в котором присутствует эмоциональное переедание и переедание, вам нужно задействовать мышцы осознания, чтобы начать присутствовать вокруг еды. Затем это поможет вам открыть для себя новые отношения с едой, где вы будете больше связаны с тем, почему происходят определенные действия.

Этот уровень осознания и наращивание мускула осознанности поддерживают все ваши выборы в отношении еды. Подобные сбалансированные отношения позволяют вам настроиться на свое тело, почувствовать уверенность в своем собственном выборе и освободиться от стресса, вызванного весами.

Вот несколько инструментов, которые Энн использовала, чтобы помочь ей развить более позитивные отношения с едой!

1. Станьте более внимательным к своим эмоциям

Одна из основных концепций, на которых мы фокусируемся внутри метода Mindful Nutrition Method™, — это прислушиваться к своему телу и присутствовать рядом с едой, включая мысли и эмоции, которые у нас возникают в связи с едой. Студенты учатся настраиваться на свое тело и доверять сообщениям, которые оно посылает, чтобы они могли быть уверены в выборе, который они делают для себя.

Это помогает избавиться от чувства постоянного стресса из-за еды или позволить эмоциям идти впереди.

Изучение этого навыка позволило Энн взглянуть на свои эмоции по-другому. Она начала проверять и размышлять о своих эмоциях — когда она чувствовала стресс, какую еду она ела? Злой? и т.п.

Она работала со своими эмоциями, а не против них.

«Но чтобы разбить это на то, что произошло на этой неделе и как это повлияло на ваше питание, я думаю, что мое питание было действительно полезным… , и как это отразилось на том, что я ел, или, в некоторых случаях, очень счастливо, я мог сказать: «Хорошо». Я знаю, что эти чувства здесь, а это не… Мне не нужно связывать это с едой…»

Методы регистрации, которым мы обучаем в MNM, помогут вам настроиться на свое тело и понять, почему вы предпочитаете принимать определенные решения о еде, а не другие. Они позволяют вам осознать свои привычки в еде. Затем вы узнаете, как наилучшим образом согласовать свои действия с тем, что лучше всего работает для вас.

Это внутреннее знание значительно облегчает внесение изменений. Вы больше не следуете тому, что кто-то говорит вам делать. Вместо этого вы используете собственное самосознание, чтобы чувствовать себя уверенно в том, что позволяет вам чувствовать себя лучше.

2. Переключение внимания на самосострадание и гибкость

Еще один сдвиг, который Энн испытала во время использования метода Mindfuul Nutrition, заключалась в том, чтобы избавиться от негативного разговора с самим собой или критического разговора с самой собой, когда она делала выбор в пользу еды, которую она не собиралась делать.

«…Я многому научился, как не корить себя за это. Если я нахожусь в состоянии стресса или злюсь и съедаю что-то, чего я не собирался или не так полезно для здоровья, как мне бы хотелось, все в порядке. Просто отпусти, это случилось и иди дальше. И следующее, что я ем, может быть более полезным, или я могу переоценить эту эмоцию».

Это сняло давление и разочарование по поводу еды, которые она испытывала ранее.

Это самосострадание проявилось и в ее выборе продуктов питания, когда она освободилась от менталитета «хорошая еда против плохой».

«…Иногда можно выпить молочный коктейль. Это неплохо». И даже вы можете иногда выпить молочный коктейль, если у вас плохой день, и это заставит вас чувствовать себя лучше. Но я думаю, осознавая это. Может быть, это действительно так, мышление… Я думаю, что действительно изменилось, так это то, что я просто больше осознаю, что делаю, и больше присутствую, когда готовлю».

«Что действительно изменилось, так это то, что я лучше осознаю, что делаю, и больше присутствую, и это оказало такое положительное влияние на то, чтобы перестать переедать».

Изучите методы, которые Энн использовала, чтобы перестать так нервничать из-за еды

Это такое красивое преображение от Энн. Мы так благодарны за то, что были частью ее путешествия и сделали все это возможным для нее!

Теперь вы можете точно узнать, как Энн, наряду со многими другими студентами, пережила эту трансформацию своих пищевых привычек с помощью нашего метода осознанного питания™, посмотрев наш бесплатный мастер-класс.

Вы узнаете о привычке № 1, которая заставляет вас бороться со своим весом, и о ваших отношениях с едой, а также о том, как освободиться от диеты и одержимости едой, начиная прямо сейчас.

Не нужно напрягаться и зацикливаться на еде. Есть лучший способ, и да, можно развивать позитивные отношения с едой! Присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу по сбалансированному питанию, чтобы узнать, как это сделать.

Посмотреть бесплатный мастер-класс
Оцените статью
Профи-лаб
Добавить комментарий