[ad_1]
Как вы реагируете, когда ваш ребенок разочаровывается? Приводит ли разочарование вашего ребенка к вашему собственному разочарованию? Предположим, вы торопитесь выйти за дверь, чтобы куда-то пойти, и вашему ребенку сложно подготовиться, или он просто не готов к работе. Как ты себя чувствуешь? Вы эмоционально расстроены? Как вы могли бы отреагировать на то, что ваш ребенок продолжает говорить: «Я просто не могу этого понять?» после того, как вы потратили 20 минут, пытаясь помочь ей с решением математических задач? Новое исследование проливает свет на то, как эмоциональное состояние родителей влияет на эмоциональное благополучие ребенка.
Группа исследователей из отдела психологии Калифорнийского университета в Риверсайде провела экспериментальное исследование с участием детей школьного возраста и их родителей, которые вместе сталкиваются с неприятной задачей, и обнаружила, что, когда родители остаются спокойными, они могут помочь расстроенному ребенку саморегулироваться. . В исследовании «Физиологическое заражение в парах родитель-ребенок во время эмоционального вызова», которое вскоре будет опубликовано, для измерения их эмоционального состояния использовалась электрокардиограмма (ЭКГ) родителей и ребенка. Эмоциональное заражение происходит, когда дети неосознанно ощущают эмоции своих родителей.
Для исследования каждая пара родитель / ребенок входила в комнату, где ребенку давали сложную головоломку Lego, и родителям было приказано смотреть, но не помогать своему ребенку. Во второй части занятия паре сказали, что у них есть пять дополнительных минут, чтобы решить головоломку, и родитель может помочь. Данные ЭКГ показали, что эмоциональное состояние родителей влияло на эмоциональную регуляцию ребенка, но эмоциональное состояние ребенка не влияло на родителя.
Хотя это новый подход к рассмотрению этого аспекта отношений между родителями и детьми, и для подтверждения и дальнейшего понимания этого явления потребуются дальнейшие исследования, полезно увидеть, как функционирование нервной системы родителей может быть связано с поведением ребенка. нервная система. Иногда это называют настройкой или совместным регулированием. Связь родителей с ребенком во второй фазе помогает ребенку эмоционально регулироваться или «успокаиваться».
С первого дня то, как вы, как родитель, реагируете на ребенка, когда он расстроен, будет формировать его способность к саморегулированию. Если родитель говорит плачущему ребенку «перестань плакать», «перестань» или «это не имеет большого значения», ребенок, скорее всего, останется расстроенным. Кричать на ребенка или говорить ему идти в свою комнату, пока он не успокоится, не помогает ему научиться саморегулировать или «контролировать» свои эмоции и обычно приводит к повторению и даже усилению чрезмерной реакции на неприятные обстоятельства.
Если взять ребенка на руки, когда он плачет, ребенок перестанет плакать, когда он увидит или услышит своего родителя. Объятия и сочувствие малышу, а также успокоение его, когда он расстроен, помогают ему успокоиться. Затем вы можете побудить детей старшего возраста использовать слова для выражения своих чувств. Когда родители постоянно игнорируют ребенка, когда он эмоционально расстроен, или реагируют на него отрицательно или карательно, по мере развития ребенка он, вероятно, будет чрезмерно реагировать на неприятные ситуации чаще и интенсивнее.
Когда вы сталкиваетесь с плачущим ребенком или расстроенным ребенком, первое, что вам нужно — это перегруппироваться и сохранять спокойствие. Большинству людей помогает несколько глубоких вдохов. Когда вы можете ответить спокойно или нейтрально, вы поможете своему ребенку, потому что он неосознанно улавливает ваше спокойствие, что, в свою очередь, заставит его нервную систему успокоиться. Ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности. Затем вы воспользуетесь моментом, чтобы помочь старшему ребенку освоить такие навыки, как глубокое дыхание, рефрейминг (взгляд на ситуацию в более позитивном свете), а также использование слов для передачи своих мыслей и чувств.
Родители могут предположить, что их ребенок предпочитает плакать, кричать или топать ногами, а не использовать слова. Более вероятно, что ребенок не развил адекватный эмоциональный словарный запас. Срыв может быть идеальным временем, чтобы научить ребенка правильно выражать свои чувства. Как только ребенок сможет рассказать вам, что он чувствует и почему он так себя чувствует, вы можете помочь ему научиться решать проблемы и / или научиться принимать некоторые ситуации, даже если они хотели бы, чтобы они были другими. Чем больше времени родители тратят на то, чтобы помочь своему ребенку развить навыки совладания с собой, тем меньше времени они будут тратить на реагирование на эмоциональные всплески.
Это позволит вам помочь им выразить свои потребности другим. Это также открывает возможность начать помогать вашему ребенку настраиваться на потребности других. Слушание вашего ребенка не означает, что вы уступаете или исполняете любое его желание, но это помогает ему чувствовать себя принятым и более открытым для того, чтобы выслушать вас, чтобы вы могли научить его навыкам совладания, включая эмоциональную регуляцию, а также решение проблем. как сочувствие и понимание других.
Вот несколько основных советов:
1. Сделайте несколько глубоких вдохов и / или молча сосчитайте до 10, если вы расстроены.
2. Посмотрите на своего ребенка и обратите внимание на любые эмоциональные сигналы, включая язык тела, тон голоса и слова, если он их использует.
3. Спокойно подтвердите их чувства, сказав: «Я вижу, вы (сердитесь, злитесь, расстроены, разочарованы, грустны и т. Д.)».
4. Затем попытайтесь понять, почему они расстроены. Если вы не уверены, что можете сказать: «Скажи мне, что заставляет тебя…?» Если они не могут сказать вам, изложите свое наблюдение, сказав: «Мне кажется, что вы ___ из-за ___? Я понимаю, как это могло ___.
5. С младшими детьми, возможно, сейчас самое время сказать: «Мне жаль, что вы ___», а затем перенаправить, сказав: «О, посмотрите на ____. Бьюсь об заклад, ты можешь ____ с ним ».
6. Что касается детей старшего возраста, вам, возможно, придется проявить напористость и сказать: «Я знаю, что это заставляет вас чувствовать ___, но ___» (объясните или укажите причину, по которой их желание нереально).
7. В некоторых случаях подходящим подходом может быть решение проблемы.
8. Определенно уместно выделить время на обучение базовым навыкам совладания с детьми ясельного и старшего возраста.
Связь, открытое общение, внимательность к родителям и детям — все это описано в моей будущей книге. Уравновешенная семья.
Чтобы помочь вам развить эти навыки, я рекомендую следующие книги:
Ребенок с полным мозгом
Сериал «Как говорить, чтобы дети слушали» (малыши — подростки)
Сидеть неподвижно, как лягушка: упражнения на внимательность для детей (и их родителей)
Йога и внимательность для детей: 25+ забавных занятий, чтобы сохранять спокойствие, сосредоточенность и умиротворение | Истории йоги для детей и родителей
Внимательный подросток: мощные навыки, которые помогут вам справиться со стрессом в одно мгновение за раз
[ad_2]
Source link
