Скоро весна, а с ней и переход на летнее время. Конечно, мы получаем больше солнечного света, но потеря часа сна действительно может сбить наши внутренние часы, заставляя нас чувствовать себя уставшими и вялыми в течение нескольких дней. Но не бойтесь, потому что у меня есть несколько советов, которые помогут вам избежать выгорания из-за перехода на летнее время и сохранить высокий уровень энергии во время этого перехода.
Начинайте готовиться заранее
Ключ к тому, чтобы не чувствовать себя вялым, когда начинается переход на летнее время, — начать готовиться за несколько дней до перехода на летнее время. Постепенно меняйте свой график сна, ложась спать на 15 минут раньше каждую ночь в течение нескольких дней до смены времени. Это поможет вашему телу приспособиться к новому графику и сделает переход более плавным. Annnnnd, если вам нужна небольшая помощь, естественные успокаивающие ингредиенты в Девичник заставит вас вздремнуть в кратчайшие сроки.
Придерживайтесь рутины
Поддержание постоянной рутины имеет важное значение для поддержания вашего уровня энергии. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет отрегулировать внутренние часы вашего тела и предотвратит чувство усталости и сонливости.
Пошевеливайся
Упражнения — отличный способ повысить уровень энергии и бороться с усталостью. Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут каждый день, будь то быстрая прогулка, занятия йогой в приложение ДВИЖЕНИЕ, или танцевальную вечеринку в вашей гостиной. Вы также можете использовать MOVE для отслеживания тренировок на свежем воздухе, когда солнце остается немного дольше.
И если вам нужен дополнительный импульс, я не могу рекомендовать Бодрое ралли достаточно. Он содержит повышающие энергию ингредиенты, такие как зеленый чай, женьшень и корень маки, которые помогут вам зарядиться энергией в течение дня.
Береги себя
Наконец, не забудьте позаботиться о себе во время этого перехода. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете много воды и делаете перерывы в течение дня, чтобы потянуться и расслабиться. И если вы все еще чувствуете усталость, не бойтесь вздремнуть. Просто убедитесь, что это не более 20 минут, чтобы не нарушать график сна.
Так вот, дамы! Помните, подготовка имеет ключевое значение, и забота о себе имеет важное значение. За плавный переход на летнее время!
