Возможно, вы знаете Кэти Хофф Андерсон как двукратную олимпийскую пловчиху и трехкратную олимпийскую медалистку, восьмикратную чемпионку мира и действующую рекордсменку Америки по плаванию. На самом деле, ее когда-то рекламировали как «женщину Майкла Фелпса», которая впервые поехала на Олимпийские игры в Афины, когда ей было всего 15 лет!
Но это не было все солнце и розы.
На Олимпийских играх 2008 года в Пекине Андерсон пропустила свою жизненную цель — завоевать олимпийскую золотую медаль в беге на 400 метров вольным стилем всего на 0,07 секунды, что привело ее к глубокому разочарованию и самоанализу в поисках своей идентичности в плавании и за его пределами. Она превратила это путешествие в книгу под названием План, а в 2020 году основала компанию по фитнес-тренингам Synergy Dryland. Совсем недавно она стала партнером Lash Lounge в качестве официального представителя бренда.
Итак, каковы секреты Андерсона по превращению лимонов в лимонад?
Вот пять уроков, которые, по словам Андерсон, она усвоила, будучи олимпийской пловчихой, которые помогут обрести уверенность в себе.
Прими отстой.
«Это военный сленг для принятия чего-то совершенно неприятного, но и неизбежного. Это приближение и принятие ситуации, какой бы плохой она ни была. Это также самый важный урок, который я усвоил, когда был олимпийским пловцом. Я испытал несколько действительно высоких подъемов, но также и несколько супернизких спадов, и научиться справляться с последними продуктивно и здоровым образом — это действительно приобретаемый навык. Научившись принимать и двигаться вперед, несмотря на неудачи в моей карьере и здоровье, я смог улучшить свое мышление и укрепить уверенность, которая помогла мне в будущих проблемах, которые встретились на моем пути».
Переосмыслите неудачу.
«Нет такой вещи, как совершенство, независимо от того, как усердно вы работаете. То, что вы не добились того, что намеревались сделать, не означает, что вы потерпели неудачу. На самом деле, неудача часто приводит к возможностям, которых у вас изначально не было, и учит вас стойкости и стойкости. Если вы переосмыслите неудачу как новую возможность — стать лучше, измениться или вырасти, — вы вернетесь сильнее и увереннее, чем когда-либо».
Сосредоточьтесь на ежедневных победах.
«Сосредоточенность только на своих самых больших целях может показаться подавляющей и повлиять на ваше психическое здоровье. Для меня этими целями были завоевание олимпийских золотых медалей и оправдание моего прозвища «Майкл Фелпс». Теперь я сосредоточен на небольших ежедневных победах. Это может быть что угодно, от завершения моей ежедневной тренировки до часового сосредоточения на «себя». В душе я девчачья девушка, и наращивание ресниц в The Lash Lounge дает мне час, чтобы сосредоточиться на себе и заставляет чувствовать себя более уверенной и красивой. Сосредоточение внимания на небольших достижениях в конечном итоге настраивает вас на достижение больших».
Изменение курса помогает вам расти.
«Я назвал свою книгу «Чертеж», потому что у каждого есть план, когда они начинают преследовать цель. Особенность чертежей в том, что их можно редактировать — вы можете корректировать и создавать новые наброски, чтобы преуспевать и двигаться вперед по мере развития жизни. Олимпийские игры заставили меня осознать, что можно корректировать свои цели и, в конечном счете, свою личность, и благодаря этому я обрел радость и уверенность вне плавания. Этот рост бесценен».
Страх заставляет что-то делать.
«Страх парализует, но его преодоление укрепляет стойкость, характер и уверенность. Столкновение с чем-то, что пугает вас и кажется невозможным, — единственный способ стать лучше в следующий раз. Мой первый бросок на Олимпиаде, меня вырвало на террасе у бассейна после гонки от нервов. Это попало в заголовки газет по всему миру и почти заставило меня слишком напугаться, чтобы когда-либо снова участвовать в соревнованиях. Прохождение только сделало меня сильнее и увереннее – не только в моей плавательной карьере, но и лично как общественного деятеля. Я смог преодолеть свой страх и знаю, что могу преодолеть все, что задумал».
