Мне потребовалось десятилетие, чтобы начать понимать сложности горя. За 10 лет, прошедших с тех пор, как умерла моя мама, я стал свидетелем всего спектра того, насколько яркими могут быть эмоции. Но есть определенные периоды в году, которые тяжелее переносить, чем другие.
Весна каждый год обрушивается на меня, как тонна кирпичей. День матери кажется подавляющим эмоциональным нападением; шквал рекламных объявлений, рекламных писем и специальных телевизионных передач, который длится неделями. Для меня этот период также испещрен еще более болезненными датами: день рождения моей мамы приходится как раз перед Днем матери, а годовщина ее смерти – через несколько недель после нее. Международный женский день — это еще один удар по зубам, с бесконечными признаниями в любви к матерям в социальных сетях. Весна, несмотря на всю ее симфонию красок и обещание солнечных дней, кажется мне головокружительной какофонией плохо настроенных инструментов, соперничающих за ведущее соло.
Но за все испытания и невзгоды последнего десятилетия я многое узнал о горе. Годовщины и знаменательные даты всегда будут трудными, но ниже я изложил 10 самых важных уроков, которые помогли мне справиться на протяжении многих лет.
Горе со временем не становится лучше, оно меняется
Люди склонны думать, что горе со временем уменьшается; что боль медленно утихает, оставляя лишь воспоминания о потерянном человеке или вещи. Но на самом деле горе — это постоянная эмоция: оно прибывает, течет и меняется со временем. Количество горя, которое мы чувствуем, не обязательно уменьшается; мы просто растем вокруг него. С годами мое горе трансформировалось по-разному: в некоторых случаях оно стало более интуитивным и болезненным, чем когда-либо, а в других оно стало более мягким и управляемым. Понимание этого помогло мне понять сложность горя и меньше расстраиваться, когда оно всплывает на поверхность.
Горе может быть вызвано любой потерей
Утрата — это травматический опыт, и вы можете чувствовать себя неизмеримо одиноким. Вам может казаться, что никто другой не может по-настоящему понять степень вашего горя. Но даже если ваша ситуация уникальна, есть и другие, которые могут общаться иначе. Потеря может быть больше, чем просто тяжелая утрата: вы можете оплакивать отношения, работу или образ жизни. Разговор о своей боли может хорошо показать, насколько распространено горе, а понимание различных вен эмоций может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
Нет линейного способа скорбеть
Когда я впервые потеряла маму, мне неоднократно говорили, что есть «пять стадий горя», и что мне просто нужно «пройти через движения». Но правда в том, что эта «пятиступенчатая» модель со временем была искажена в попытке предложить что-то осязаемое для тех, кто скорбит, за что можно было бы держаться. Однако, как и в случае со многими произвольными механизмами выживания, универсальный подход, особенно когда его значение искажено, приносит больше вреда, чем пользы. Горе сложно, и никто не может и не должен указывать вам, как его пережить.
Горе не является отрицательной эмоцией
«Горе так недооценивают. Люди не осознают, что горе — это путь к более глубокой и радостной жизни», — объясняет Донна Ланкастер, интуитивный коуч и психотерапевт. «Когда люди не переваривают горе, они застревают в боли потери. Мы живем в обществе, которое говорит нам, что мы должны быть счастливы все время, но есть фазы жизни, когда нам нужно уйти во тьму». Чтобы обработать и двигаться вперед, нам нужно сесть со своими эмоциями, выразить словами то, что мы чувствуем, и попытаться полностью их понять.
