Если вы один из тех, кому трудно быстро (или вообще) заснуть, вам будет приятно узнать, что в TikTok сейчас используется старая техника — см. @DoctorJesss ниже — которая обещает помочь. вы делаете именно это.
Да, «военный метод», популяризированный армией США и описанный в книге Ллойда Бада Винтера 1981 года. Расслабься и побеждай: выступление в чемпионате Говорят, что это ультраэффективный трюк, который поможет вам заснуть всего за десять секунд, максимум за две минуты. Когда от 10% до 30% взрослых борются с хронической бессонницей, стоит попробовать любой трюк.
.gif)
Итак, как это работает? Что ж, во-первых, этот метод следует практиковать ежедневно, чтобы ощутить его полный эффект — ожидайте потрясающих результатов через шесть недель практики — и все, что вам нужно сделать, это сделать следующее.
- Расслабьте все лицо, включая все мышцы и язык, от челюсти до внутренней части рта. Может быть проще сначала напрячь их всех, а потом отпустить.
- Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
- Выдохните, расслабив грудь и сосредоточившись на дыхании. Кроме того, позвольте своим ногам, бедрам и икрам расслабиться в процессе, позволяя гравитации естественным образом тянуть их вниз.
- Очистите свой разум на десять секунд, представляя расслабляющую сцену. Если это не сработает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
- В течение десяти секунд вы должны заснуть, но это может занять до двух минут, когда вы впервые начинаете практиковать.
