«Большинство коллагеновых добавок подверглись процессу гидролиза, что означает, что производитель расщепил коллаген на пептиды, чтобы организм мог их усваивать и использовать», — говорит доктор Элиф.
Коллаген лучше в виде порошка или таблеток?
«Коллагеновые добавки доступны в виде порошка, таблеток, пилюль и жидкости. Выбор между типом добавки коллагена является делом личного выбора. Между ними нет существенной разницы в отношении эффективности», — добавляет доктор Элиф. Вместо этого, какую форму вы выберете, должно быть основано на том, что подходит для вашего образа жизни.
Если вы из тех, кто редко готовит себе еду, капсульная форма, вероятно, будет наиболее удобной. В противном случае рекомендуется использовать порошок коллагена, поскольку его можно гибко добавлять в различные типы продуктов или принимать с водой или соком. Черт, вы даже можете добавить немного коллагена в свой протеиновый порошок после тренировки или принимать его в сочетании с аминокислотами.
Могу ли я принимать добавки коллагена каждый день?
Да, вы должны принимать коллаген каждый день, чтобы правильно пожинать плоды. Несмотря на то, что вы всегда должны следовать инструкциям на упаковке конкретной коллагеновой добавки, которую вы выбрали, общее эмпирическое правило — доза 2,5-5 граммов в день.
Есть ли побочные эффекты от приема коллагеновых добавок?
Прием добавок коллагена не опасен, но всегда стоит проконсультироваться с доверенным врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Вы также должны быть терпеливы с результатами, так как обычно вам нужно постоянно принимать коллаген в течение как минимум восьми недель, прежде чем вы заметите какие-либо заметные преимущества.
И, как и в случае со всеми добавками, определенно стоит придерживаться надежных продавцов, которые не используют консерванты, добавки или наполнители в составе своих формул. Посетите таких розничных продавцов, как Boots, Holland & Barrett, Cult Beauty, LookFantastic и Sephora. И убедитесь, что вы также прочитали список ингредиентов — известные наполнители, которых следует избегать, включают каррагинан и диоксид титана.
Какой коллаген использует Дженнифер Энистон?
Дженнифер Энистон признательна пептидам коллагена Vital Proteins за ее завидное сияние. «Я использую коллагеновые пептиды Vital Proteins в утренней чашке кофе или смузи», — сказала Энистон Берди.
Имейте в виду, что эта статья не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Коллагеновые добавки не заменяют здоровое сбалансированное питание. Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим врачом, диетологом, диетологом или другим медицинским работником, чтобы убедиться, что вы получаете все витамины и минералы, в которых нуждается ваш организм.
Ищете больше контента для здоровья и хорошего самочувствия? Загляните сюда, чтобы найти наши руководства по лучшим поливитаминам, лучшим пробиотикам для женщин, лучшим добавкам железа и лучшие добавки витамина D. Чтобы узнать больше о красоте, которую можно купить, от коммерческого писателя Glamour UK Дениз Примбет, подпишитесь на нее в Твиттере. @deniseprimbet и инстаграм @deniseprimbet.
