Здоровые привычки нужны не только для января, точно так же, как собака не только для Рождества. В первый месяц года вы могли участвовать в сухом или влажном январе, начинать фитнес-режим, ставить цели и записывать свои достижения на год, но внезапно наступает февраль, и многие люди вешают эти кроссовки и скользят. вернуться к привычкам 2022 года. Хотя так быть не должно…
Речь идет не о том, чтобы быть человеком с идеальными привычками, но я верю, что речь идет о том, чтобы стать более преднамеренным и осознанным в отношении создания общего здорового образа жизни (прогресс, а не совершенство, является ключом). Это должно быть не только в течение одного месяца в году. Если эти более здоровые варианты заставят нас чувствовать себя лучше, то не будет ли хорошим шагом рассмотреть возможность их продления на месяцы после января (и да, Сухой Дженнерс, я смотрю на вас).
5 советов, как сохранить здоровые привычки до конца 2023 года
Создайте основу для сострадания к себе
Когда дело доходит до наших привычек, мы, возможно, слишком увлеклись в январе, создавая изменения, которые, возможно, не являются устойчивыми для нас в долгосрочной перспективе. Можем ли мы проявить немного сострадания к себе и смириться с тем фактом, что, хотя мы и не придерживаемся всех новогодних привычек (что совершенно нормально), мы хотим и можем воспользоваться теми, которые принесли нам наибольшую пользу? Например, вы, возможно, записались на 30-дневный йога-челлендж и чувствовали себя фантастически, но идея еще 30 дней кажется нежизнеспособной. Не могли бы вы подумать о создании пространства два раза в неделю для занятий йогой, поскольку вы знаете, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо?
Уменьшите входные барьеры для ваших новых привычек
Если вы хотите продолжить свой отказ от алкоголя или действительно сократить потребление алкоголя, может быть, будет разумно всегда иметь хороший выбор слабоалкогольных или безалкогольных напитков в вашем холодильнике дома, вместо того, чтобы иметь полный холодильник пива и вина, которые могут соблазнить побаловать себя. больше, чем вы изначально предполагали. Если вы хотите продолжить тренировки в тренажерном зале, убедитесь, что ваша спортивная сумка упакована накануне вечером, или если вы хотите продолжить практику медитации, убедитесь, что ваш будильник всегда установлен на одно и то же время, чтобы вы могли освободить место для этого в начале дня. день. Подготовка является ключом к последовательности и созданию доступных привычек.
Создайте или найдите сообщество
Если вы решили больше бегать, присоединяйтесь к Park Run. Если вы хотите меньше пить, сходите на безалкогольное мероприятие и заведите друзей-единомышленников. Спросите близкого друга или члена семьи, не хотят ли они зайти к вам, чтобы узнать, как у вас дела, и возложить на вас некоторую ответственность (или, что еще лучше, попросите их присоединиться к вашим новым позитивным изменениям). Поищите в Интернете, есть ли какие-нибудь группы, с которыми вы можете регулярно связываться. Создание сети поддержки вокруг вас может сыграть ключевую роль в сохранении этих привычек.
