Когда вы становитесь матерью, очень легко начать ставить себя на второе место. Несмотря на наши самые продуманные и самые феминистские планы, дети рождаются физически и эмоционально зависимыми от своих матерей. В результате этого привычка пренебрегать собой ради заботы о ребенке формируется рано и с трудом поддается преодолению.
Забота о ваших физических, эмоциональных, финансовых и интеллектуальных потребностях и желаниях не должна быть бонусом, в который вы вписываетесь после того, как все остальные в доме полностью довольны. Вы не всегда должны быть в конце очереди заботы о себе.
Пренебрежение вашими потребностями приводит к гневу и обиде, особенно если вам приходится следить за тем, чтобы все остальные были накормлены, развлекались и высыпались. Обида отравляет отношения, делая невозможным настоящую связь с вашими детьми или партнером. Если вы злитесь и обижаетесь, ваши чувства оправданы.
«Вы заслуживаете заботы о себе просто потому, что вы существуете».
Если вы чувствуете, что было бы эгоистично просить больше времени, энергии или ресурсов для себя, пришло время признать тот факт, что вы человек и значите не меньше, чем любой другой член вашей семьи. Ваши чувства имеют значение. Ваше физическое и психическое здоровье имеет значение. То, что забота о себе делает вас лучше, более энергичной матерью и подает хороший пример вашим детям, является дополнительным преимуществом. Вы заслуживаете заботы о себе просто потому, что вы существуете.
Каждая четвертая мать, опрошенная Ipsos, сказала, что у нее есть менее 10 минут в день для ухода за собой. 89% сказали, что забота женщин о себе является признаком высокой самооценки, и только 2% считают заботу о себе эгоистичной.
Читайте советы о том, как расставить приоритеты для себя, почувствовать себя лучше и показать своим детям, как женщины заслуживают того, чтобы с ними обращались.
Что для вас сейчас означает забота о себе?
До появления детей удовлетворение собственных потребностей, возможно, не всегда было легким, но это было чертовски проще. Даже найти время и свободное пространство, чтобы выяснить, в чем эти потребности, кажется роскошью после рождения детей. Это ваш сигнал провести немного времени, думая о себе.
Существует шесть основных видов ухода за собой:
Тип ухода за собой:
Эмоциональный: Выполнение действий, которые помогут вам задуматься о своих эмоциях. Например, терапия, ведение дневника и творчество.
Практические: Задачи, необходимые в повседневной жизни, которые предотвращают возникновение стрессовых ситуаций. Например, создание бюджета, организация гардероба и заполнение налоговой декларации.
Физический: Действия, которые улучшают или поддерживают ваше физическое здоровье. Например, пилатес, ходьба и высыпание.
Ментальный: Делайте то, что стимулирует ваш ум. Например, чтение, посещение музея и загадки.
Социальное: Действия, которые укрепляют отношения в вашей жизни. Например, встречи с друзьями, членство в клубе, разговоры по телефону.
Духовный: Действия, которые дают вам связь с чем-то большим, чем вы сами. Например, медитация, самоанализ и йога.
Как вы могли заметить, границы между этими разными видами заботы о себе могут стираться. Например, занятия йогой могут быть связаны с физической, эмоциональной и социальной заботой о себе.
