Встречайте Новый год с 10 советами по оздоровлению — Wellness

Что может быть лучше, чем начать Новый год с 10 хорошо зарекомендовавших себя советов по оздоровлению от одного из самых давних лидеров отрасли спа-процедур.

Хайди Гримвудкоторый недавно был назван «Глобальным спа-лидером 2022 года» на Награды World Spa and Wellness Awardsрассказывает о том, как она поддерживает здоровый баланс между личной и профессиональной жизнью, сосредотачиваясь на нескольких основных принципах и применяя их на практике.

«Хорошее самочувствие — это состояние искусства, и если мы прислушаемся к своему телу, это довольно просто. Я счастлив поделиться некоторыми полезными и в то же время простыми советами по здоровому образу жизни, которым я лично следую в своей повседневной жизни, чтобы поддерживать свое здоровье, физическую форму и счастье. — заявляет вице-президент ELE|NA Хайди Гримвуд.

Дышать

Без правильного дыхания будет невозможно поддерживать равновесие тела. Мы должны дышать диафрагмой, чтобы улучшить самочувствие нашего ума и тела. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, найдите время, чтобы почувствовать, где находится ваше дыхание; часто в это время наше дыхание задерживается в груди, а плечи напряжены. Переустановите это, сделав более глубокие вдохи, почувствовав, как ваше дыхание достигает живота, сядьте прямо, поверните плечи назад и вниз и почувствуйте, как ваше тело мгновенно успокаивается уже после нескольких вдохов.

Упражнение

Это не всегда должно включать поход в спортзал, движение и активность. Садоводство, ведение домашнего хозяйства и подъем по лестнице вместо лифта — все это примеры упражнений. Парковка вашего автомобиля подальше от входа в магазин и прогулка по парковке увеличивают ваши ежедневные шаги.

Накорми свое тело

Позвольте питанию служить и лекарством, и пищей. Согласно Гиппократу, питание важно, поскольку мы — это то, что мы едим. Хотя вам не нужно отказываться от всех удовольствий, будьте осторожны, когда и что вы предлагаете своему телу, слушайте свое тело, а не свой эмоциональный разум; попытайтесь воссоединиться со своим интуитивным умом, и вы будете вести в правильном направлении

Наслаждайтесь оздоровительными и спа-услугами

В следующий раз, когда вы посетите спа-салон, попросите терапевта предложить вам наилучшее лечение в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день, а не просто выберите стандартный массаж. Вы можете сделать это, чтобы восстановить равновесие и усилить эффект спа-дня.

Попробуйте цифровой детокс раз в неделю

Устройте семейный выходной, попросите всех оставить свои телефоны дома и посмотреть, что происходит — куда вы идете, о чем говорите, лучше ли вы спите этой ночью — когда не пользуетесь никакими электронными гаджетами.

Сон имеет решающее значение

Так и отдых. Отдохните и выспитесь, чтобы тело могло восстановиться. Ваше тело может исцелиться только тогда, когда оно расслабляется, а сон — целитель. Часто мой разум все еще слишком занят, когда я ложусь спать, поэтому я использую гипноз сна через You Tube, который помогает мне лучше и глубже спать.

Практика медитации

Помогите своему телу и уму расслабиться. Медитация даже в течение одной минуты в середине рабочего дня может помочь улучшить психическое здоровье. Многие люди, которые знают меня, знают, что я не лучший в медитации в традиционном смысле, но я создал свой собственный стиль медитации, занимаясь сноркелингом или прогуливаясь по горам. Это позволяет мне быть в настоящем, потому что я должен сосредоточиться и наслаждаться здесь и сейчас, так что для меня это моя медитация.

Проводите время с семьей и друзьями

Этот совет может помочь вам сохранить свое психическое здоровье в хорошей форме в долгосрочной перспективе, убедившись, что вы строите и поддерживаете крепкие отношения со своими близкими. Найдите время для людей, которые что-то значат в вашей жизни, это украсит их день, а также даст вам чувство удовлетворения.

Поддержание надлежащей гидратации

Это важно, но иногда игнорируется как показатель здоровья. Поддержание достаточного объема крови и хорошая физиологическая функция становятся возможными благодаря гидратации. Лучший способ избежать обезвоживания — пить воду, не содержащую калорий, сахара или химических веществ. Старайтесь пить воду из медной бутылки или чашки, чтобы вода была более щелочной. В воде из пластиковой бутылки может быть больше кислоты.

Хотя не существует фиксированного количества, которое требуется каждому человеку каждый день, старайтесь пить достаточно, чтобы адекватно утолить жажду. Если вы хотите пить, вы уже обезвожены.

Будь добрым

Достаточно сказано.

О компании ELE|NA

ELE|NA — это аббревиатура от Elements of Nature, которая относится к пяти стихийным силам природы — дереву, огню, земле, металлу и воде. Они помогают в исцелении, поскольку энергии текут вокруг и внутри каждого человека. Он разделен на два суббренда: ELE|NA Elements of Nature и ELE|NA The Spa.

В ELE|NA гости отправляются в целостное путешествие к оздоровлению, исцелению и релаксации, чувствуя себя омоложенными и обновленными в результате жизненного опыта, где местные лечебные традиции сочетаются с международными косметическими и спа-процедурами, чтобы обеспечить уникальное -добрый опыт.

Атмосфера Wellness Pvt. Ltd. — динамично развивающаяся и быстрорастущая велнес-компания, которая в настоящее время управляет семью отелями Atmosphere Hotels & Resorts на Мальдивах и планирует расширить свою деятельность в Индии, Шри-Ланке, Непале и Бутане. В то время как флагманский бренд компании, ELE|NA, будет продолжать служить надежным партнером Atmosphere Hotels & Resorts, он ищет возможности для сотрудничества и расширения с другими компаниями по всему миру.

Первоначально опубликовано в салоне сегодня