Судя по всему, после шести недель практики это сработает у 96% людей, которые пробуют эту технику.
ТикТок контент
Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.
Работает ли метод военного сна?
Трудно доказать наверняка, поскольку для этого потребуются исследования, специально посвященные военному методу сна, но, как ни странно, многие люди поручились за его эффективность. И, побывав на TikTok, многие с энтузиазмом рекомендуют его.
Один комментатор TikTok сказал: «Я военный мальчишка, и меня этому учили. У меня также был опытный преподаватель психологии в колледже, который преподавал это. Это определенно работает», а другой пользователь сказал: «Мой врач научил меня этой технике с небольшими вариациями, когда у меня была бессонница из-за посттравматического стрессового расстройства. Поверьте мне, это работает на 100%, как только вы это сделаете».
Пользователь Твиттера @Йонтафкаси даже сказал, что это, возможно, вылечило его четыре десятилетия бессонницы. «Хм, может быть, рановато волноваться, но после 40 с лишним лет бессонницы я выспался прошлой ночью наполовину прилично… Я буду впечатлен (и немного раздражен), если все было так просто. Военный метод».
Затем он объяснил: «У меня никогда не бывает проблем со сном, но обычно я просыпаюсь рано утром, и именно тогда я борюсь. Военный метод. Начиная сверху, медленно и осторожно расслабьте все тело, затем на некоторое время очистите свой разум (это самая трудная часть), а затем подумайте о мирной сцене. «
Он заключил: «Обычно на этом этапе я бы ворочался целую вечность, но эта техника остановила все это и позволила мне довольно быстро снова заснуть. Потребовалось несколько недель практики, но, похоже, прикосновение к дереву помогает».
Учитывая, что это занимает всего две минуты каждую ночь, мы попробуем это быстро.
Почему метод военного сна популярен?
Лишение сна или недостаточное количество сна является проблемой для многих из нас. Прошлогоднее исследование показало, что 14% (1 из 7) британцев спят менее пяти часов в сутки, что считается опасно низким показателем. И помимо того, что недостаток сна влияет на нашу концентрацию и настроение, он может привести к проблемам с психическим здоровьем, проблемам с сердцем, слабоумию и диабету, поэтому вполне логично, что мы заинтересованы в методах и техниках, которые могут помочь улучшить качество и количество сна. .
Учитывая небольшое количество времени, которое занимает метод военного сна, и неподтвержденный показатель успеха, которым он может похвастаться, неудивительно, что он стал настолько популярным.
Когда обратиться к врачу по поводу бессонницы
Некоторые методы сна могут не работать для всех. Согласно NHS, вам следует обратиться к врачу общей практики, если:
- изменение привычек сна не сработало
- у вас были проблемы со сном в течение нескольких месяцев
- ваша бессонница влияет на вашу повседневную жизнь таким образом, что вам трудно с ней справляться.
