Люси объясняет, что план питания включает много сложных углеводов, но мало белка, который в основном поступает из растений (20 граммов по сравнению с 50 граммами в западной диете). овощи и нулевое использование сахара, рафинированных углеводов или любых обработанных пищевых продуктов.
Мини-медитации и мантры
Доктор Морис Даффи, коуч и гуру силы мышления, говорит, что мини-медитации помогут улучшить ваше самочувствие, не отнимая слишком много вашего драгоценного времени. Он поделился двумя популярными методами, которые помогут вам начать:
60-секундная зеркальная мантра: Это самый простой способ оздоровления, который действительно преображает. Мы наблюдаем огромный рост числа людей, использующих позитивные зеркальные аффирмации, чтобы изменить свое мышление. Начинайте каждое утро с 60-секундной зеркальной мантры. Говорите с собой как с лучшей версией того, кто вы есть, кем вы хотите стать и кем вы действительно можете быть. Начните менять свое мышление, чтобы всегда видеть в вещах положительное и извлекать уроки и расти, когда чувствуете, что находитесь на неудобной территории. Тренды и лайфхаки для здорового образа жизни не должны стоить денег — у вас есть возможность изменить все, что вы хотите и нужно, и все это внутри вас и вашего разума.
Медитация 12 в 12: Медитация размером с укус находится на подъеме, и в следующем году вы увидите, как огромное количество людей вступит в эту оздоровительную тенденцию. Слишком долго люди думали, что медитация означает сидеть неподвижно и тихо в течение часа. Это просто неправда! Медитация — это успокоение ума и ваших мыслей. Я призываю своих клиентов регулярно вплетать это в свой день — вы можете выделить 60 секунд в час, чтобы остановиться, сосредоточиться на своем дыхании и снова сосредоточиться. Медитация размером с укус меняет правила игры! Дыхание оказывает огромное влияние. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Оставайтесь в настоящем. Бин прошлое, хотя позитивная медитация. В течение 12 часов или рабочего дня дайте своему разуму 60 секунд покоя в час. Смотрите, как начинаются преобразующие изменения…
Заземление
Заземление, или заземление, как его знают некоторые, связано с электрическим соединением с землей, и растущее число исследований выявило несколько преимуществ для здоровья в результате заземления вашего физического тела.
Как объясняет доктор Симоне Лаубшер, составитель коллекции продуктов WelleCo для красоты и здоровья и основатель Rejuv Wellness: «Прикосновение к элементам природы — выход в сад или парк, прикосновение рук к земле, прогулка или сидение. на траве, плавание в море и даже наполнение дома растениями или игры с домашними животными улучшат ваш внутренний микробиом и микробиом вашего дома.Если заземление с помощью земли сложно и вам приходится проводить много часов в день на компьютера внутри, затем подумайте о покупке заземляющего коврика, чтобы положить его под ноутбук или положить его под ноги, пока вы работаете, чтобы уменьшить нагрузку от ЭМП — даже использование коврика для йоги поможет».
Повышение уровня гидратации
Мы все знаем, насколько жизненно важно для нашего благополучия правильно увлажнять наш организм, и мы видим, что все больше людей смешивают свои электролитные напитки дома, чтобы максимизировать эту гидратацию. «Смешивание «оздоровительной воды» не только делает это более интересным, но и является прекрасным способом сбалансировать уровень сахара в крови, уменьшить тягу, а также вывести токсины и питать организм. Я предлагаю взять стеклянный кувшин с 2 л воды и смешать его с соком 1/2 лимона, 1/2 лайма, имбирем (по вкусу), свежими листьями мяты, нарезанным огурцом и 1 чайной ложкой порошка корицы. Пейте это в течение дня и избегайте больших количеств во время еды», — говорит доктор Симоне Лаубшер.
Здоровье мозга
Мы говорим о здоровье кишечника, но почему мы не говорим о здоровье мозга? Кишечник — наш второй мозг, так почему же мы не проявляем такой же осторожности к нашему настоящему мозгу? Мозг, возможно, является самым сложным органом в человеческом теле и признан командным центром тела, влияющим на все аспекты жизни. Здоровье мозга — это состояние функционирования мозга в когнитивной, сенсорной, социально-эмоциональной, поведенческой и моторной областях, позволяющее человеку полностью реализовать свой потенциал, и поэтому люди будут принимать ноотропы. Ноотропы стимулируют работу мозга: известно, что они повышают когнитивные способности и улучшают здоровье мозга. Они работают по-разному, обеспечивая широкий спектр преимуществ в отношении памяти, концентрации внимания, мотивации и беглости речи. Многие ноотропы обладают адаптогенными свойствами, помогая вашему разуму и телу адаптироваться к физическим, умственным и эмоциональным стрессам и обрести баланс.
