Синий понедельник: 5 простых способов мгновенно поднять настроение

Здоровье

Вдыхайте и выдыхайте через нос, и при вдохе почувствуйте, как ваш живот и грудь расширяются, как воздушный шар.

Задержите дыхание на секунду, а затем выдохните, подтягивая живот к позвоночнику, чтобы выгнать весь застоявшийся воздух из легких. Дышите как можно медленнее и глубже.

2. Слушайте свое тело

Заметив, где вы чувствуете себя особенно скованно в постели, занимайте до трех минут, чтобы растянуться, когда вы встаете.

Будьте осторожны, берите вещи очень осторожно, растягивая их во всех направлениях. Удостоверьтесь, что вы фокусируетесь на разных суставах и частях тела.

Начните с движений шеи и плеч, затем спины, бедер и коленей.. Потратьте немного больше времени на те части тела, которые нуждаются в большей растяжке.

3. Будьте добры к себе

Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы сделать что-то приятное для себя, и обязательно запланируйте это.

Приложите усилия, чтобы сделать что-то, что приносит вам счастье, позитив или комфорт. Это может быть что угодно, что вам больше подходит — долгая ванна, чтение на диване, прогулка или, возможно, просмотр вашего любимого телешоу.

Во время плохой погоды или настроения важно делать и думать о позитивных и утешительных вещах.

Планирование этого занятия перед сном может помочь вам легче заснуть.. Ваш ум и ваше тело должны быть расслаблены и спокойны, чтобы получить необходимый отдых, чтобы они были в хорошей форме.
оптимальное функционирование на следующий день.

Вы также можете иметь в уме или записать список положительных аспектов своей жизни и всего, чего вы с нетерпением ждете в ближайшие месяцы..

Январь — хорошее время, чтобы запланировать веселые или расслабляющие выходные с лучшим другом и сосредоточиться на всех положительных моментах, которые может принести этот год.

4. Карма-йога

А также быть добрым к себе, каждый день вы должны прилагать усилия, чтобы быть добрым к другим.

Исследования доказали, что, делая что-то хорошее для кого-то в нашей жизни, в свою очередь, это положительно влияет на наше настроение и чувство собственного достоинства. Давать, чтобы не получить, и все такое.

Карма-йога — это бескорыстные действия. Это напоминает нам о том, что мы не одни в этом мире, и что у многих проблемы гораздо хуже, чем у нас.

Будь то помощь кому-то, оплата чужого кофе или просто не злиться на кого-то, как обычно, старайтесь каждый день делать хотя бы одно доброе дело для кого-то другого.

5. Будьте внимательны в течение дня

Недостаточно уделять себе время только утром или в последнюю очередь вечером.

Важно продолжать заботиться о себе умственно и физически в течение дня. Во время стресса, беспокойства или всякий раз, когда вы вспоминаете, сделайте три долгих глубоких вдоха.

Наше дыхание часто становится коротким и поверхностным во время нашей повседневной деятельности, особенно стрессовой, поэтому важно не торопиться, чтобы восполнить необходимый кислород.

Проверяйте свое тело – время от времени, растянуть скованность, где вы чувствуете, что она всплывает.

Еще лучше, если вы можете, пойти на прогулку или сделать некоторые упражнения для поднятия настроения и сохранения здоровья.

Оцените статью
Профи-лаб
Добавить комментарий
hit or miss hentai youhentai.org kengan ashura hentai indian phone sex videos pornscan.mobi bhabhi ka bf wwwworldsex.com erocum.net indian sex video youtube kuttytube.com indianhardfuck.net telugu hd sexy videos english sex blue film xbeegporn.mobi english sexy blue picture xnxx mom and sun motherless.pro velamma episode 76 celebrityscandal nanotube.mobi jayde jewel سكس جماعي عنيف hdxxxvideo.info بنات مصريه تتناك bf boudi ipornmovs.mobi xxmx desi vagina tubeshere.info sexy bf vidoes anmari sono ki ni sasenai de freecartoonporn.info uzaki-chan wa asobitai! hentai telugu actress x videos pornogator.net phonerotica .com sexy video film chahiye ultratube.mobi home sex xxx com bangal freetubemovs.com www.bandicam.com mallufun pornindianhub.info amy jackson porn videos