Немного странно, что расставание с психотерапевтом — это одна из тех вещей, которые было бы действительно приятно пережить с… психотерапевтом. Большинству из нас не нравится ранить чувства других людей, и разрыв с психотерапевтом может заставить вас волноваться, что вы делаете именно это. Подумайте об этом так: расставание со своим психотерапевтом освобождает вас обоих от ситуации, которая больше не может быть продуктивной, Тамар Чански, доктор философии, психолог и автор книги Освободите себя от беспокойстваон сказал.
«Насколько терапевты абсолютно человечны и могут обидеть свои чувства, [you can] изменить рамки того, о чем идет речь», — говорит доктор Чански. «Дело не в том, чтобы причинить боль этому человеку, а в том, что вам нужно».
Ниже вы найдете некоторые признаки того, что вам следует задуматься о расставании со своим психотерапевтом, а также несколько советов, как сделать это максимально безболезненным для всех участников.
Вот несколько признаков того, что пришло время расстаться с психотерапевтом.
1. Ваши сеансы не улучшают общее самочувствие.
В идеале вы всегда должны уходить с терапии с чувством, что ваш терапевт снял часть вашего бремени, а не добавил к нему. На самом деле, это нормально, когда после терапии вы чувствуете себя расстроенным из-за эмоций, которые может вызвать процесс. Это отличается от чувства беспокойства каждый раз (или почти каждый раз), когда вы уходите из-за того, что ваш терапевт не слушает вас, недостаточно чувствителен к вашим потребностям или не помогает вам практиковаться в использовании некоторых инструментов для решения именно таких проблем. эмоционального дискомфорта.
«Если вы регулярно уходите с сеанса, чувствуя себя хуже, чем когда пришли, это тревожный сигнал», — говорит доктор Чански.
2. Вы не чувствуете, что растете.
«После начала терапии вы, надеюсь, со временем увидите какие-то изменения в себе», — говорит SELF Марни Амселлем, доктор философии, клинический психолог в Smart Health Psychology. Это не мгновенно; это зависит от типов проблем, с которыми вы пытаетесь справиться, формы терапии, в которой вы участвуете, насколько вы преданы своему делу, насколько опытен ваш терапевт, как часто вы его посещаете и многое другое.
Не существует жестких и быстрых правил относительно того, сколько времени требуется терапии, чтобы почувствовать, что она работает, но доктор Амселлем говорит, что в целом «вы должны увидеть некоторый рост или изменение после терапии довольно быстро». Это может быть даже поощрение осознания того, что вы работаете над собой с профессионалом, с которым вы эмоционально взаимодействуете. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт недостаточно мотивирован или способен помочь вам прогрессировать, возможно, пришло время двигаться дальше.
28-летняя Рэйчел Б. посещала своего терапевта в течение года и жаждала практических советов, которых не получала. Это была одна из причин, по которой она в конце концов бросила своего терапевта. «Она позволяла мне говорить обо всем наедине, не особо реагируя», — говорит Рэйчел. «По сравнению с другими терапевтами [I’ve had]это не было лучшим подходом для меня».
3. Вы не доверяете своему терапевту.
Один из основных моментов терапии — открыться. Если вы обнаружите, что воздерживаетесь от того, чтобы рассказать своему терапевту о своих мыслях или поведении, это может помешать вашему умственному и эмоциональному развитию и создать неподходящую динамику, говорит доктор Чански.
