Почему грустить из-за потери времени — это нормально

Время, как нам часто говорят, является нашим самым ценным достоянием, и если прошлый год показал нам что-то, так это то, насколько священным является наше время и то, как мы его проводим.

То, как мы ценим время, так же уникально, как и мы. Это может быть просто еще один напиток с друзьями вместо этого дополнительного часа сна, он может потратить день на приготовление сложной еды с нуля или даже отправиться в ту поездку, которая бывает раз в жизни с вашим ближайшим и дорогой.

Тем не менее, с тех пор, как пандемия разразилась почти год назад и в Великобритании была введена первая блокировка, у нас было меньше автономии в том, как мы используем — и что мы можем делать — наше время.

Свадьбы были отложены, рабочие места были потеряны, свидания были приостановлены на неопределенный срок, а путешествия в обозримом будущем действительно станут неприемлемыми.

По мере того, как Великобритания погружается в, казалось бы, бесконечные ограничения, было легко впасть в спираль горя — горевать о годе, который мы «потеряли», и горевать о том, что время, кажется, ускользает, и мы не можем большинство из этого.

«Безусловно, существуют соображения, связанные с мыслями о« потерянном году »из-за пандемии», — говорит психолог Ли Чемберс. «Справедливо сказать, что наши планы на 2020 год, начало нового десятилетия, вряд ли осуществятся, поскольку за последние 12 месяцев наша жизнь значительно изменилась.

«Мы будем испытывать эмоции из-за того, что планы не осуществятся, потеряем азарт и ожидание событий и переживаний, а также ограничим наши решения и свободы. Естественно чувствовать элемент печали, оттенок гнева и продолжающееся разочарование по поводу того, что мы потеряли ».

Чемберс добавляет, что « естественно » испытывать эмоции по поводу того, что мы упустили за последний год, и хотя мы не должны подавлять эти эмоции (честно говоря, просто кричите, вы почувствуете себя намного лучше), важно быть добрые и сострадательные к себе тоже.

«Найдите продуктивный способ вести дневник или поговорить с кем-нибудь о том, что вы чувствуете и почему вы так чувствуете. Это поможет вам понять эмоции и управлять ими с большей уверенностью и уверенностью », — предлагает Чемберс.

«Приложите согласованные усилия, чтобы потратить некоторое время на размышления о прошедшем году, а не на размышления о нем. Чего ты добился? Насколько вы были гибкими? Вы начали что-то новое или удивили себя? За что вы стали благодарны? Поступая таким образом, мы начинаем видеть выгоду, а не разрыв, и сосредотачиваемся на положительных моментах прошлого года и на том, что мы потенциально можем сделать в будущем ».

Также приветствуется гибкое планирование (искусственное планирование поездки вашей мечты не повредит), а также творческий подход к осознанной деятельности и заботе о себе. Однако мы должны максимально избегать прокрутки обреченности и целенаправленно относиться к новостям и социальным сетям, которые мы используем.

Одним из положительных моментов пандемии, если таковой имеется, является то, что она заставляет нас уделять время изо дня в день вместо того, чтобы всегда смотреть вперед.

«Способность признать, что вы не можете все спланировать и что всегда есть внешние переменные, которые вы не можете контролировать, — это мощный атрибут, который можно использовать во многих сферах нашей жизни. Пандемия дала шанс культивировать это », — говорит Чемберс.

«Это также позволило многим людям остановиться, перевести дух и посмотреть, принесет ли путь, на который они идут, им счастье и удовлетворение в будущем. Преимущества наличия времени и пространства для их совершенствования включают в себя способность начать видеть происходящее как вызовы, в которые нужно перерасти, а не как угрозы, которых следует опасаться ».

Чемберс называет постоянный режим сна, доброту и благодарность ключевыми элементами, позволяющими извлечь максимум из каждого дня.

«Постоянный сон дает нам эмоциональное равновесие в повседневной жизни, дает больше энергии и меньше стресса», — продолжает Чемберс. «Доброта и доброта заставляют нас чувствовать себя потрясающе. Он вызывает выброс окситоцина и серотонина, гормонов хорошего самочувствия, которые играют большую роль в нашем общем настроении.

«Вы также должны найти вещи, за которые вы будете благодарны. Благодарность — это навык, и если вы будете практиковать его, вы начнете видеть в своей жизни больше положительных вещей. Это также мощно, потому что помогает сформировать образ мышления, при котором вы можете видеть варианты и возможности вместо того, чтобы видеть препятствия и препятствия ».

Хотя нам нужно склоняться к спиралям горя, когда они случаются (потому что они, вероятно, будут), не забывайте ценить и маленькие радостные моменты — будь то объятия вашего партнера, телефонный звонок от вашего лучшего друга или даже просто принятие свежий воздух на прогулке сегодня — это моменты, которые напоминают нам, насколько прекрасным может быть время.