Ощутимые шаги, чтобы сделать 2023 год вашим лучшим годом

Тренды

Изображение: Ксения Овчинникова для Getty

«2021 год был годом огромного стресса и перемен, а глобальная пандемия заставила нас всех жить в постоянном состоянии борьбы, бегства или холода в течение почти двух лет», — отмечает Дези Барлетт, эксперт по йоге, здоровью и благополучию. «По мере того, как мы приближаемся к 2023 году, у нас есть возможность выйти из цикла «борьба-бегство-заморозка» и начать представлять наше будущее более здоровым и счастливым, как лично, так и в наших сообществах».

Продолжайте читать, чтобы узнать о советах Барлетта, которые помогут начать 2023 год со здоровьем и счастьем.

Оценивать

«Вместо того, чтобы 1 января было посвящено постановке невыполнимых целей, давайте воспользуемся этим годом и посмотрим, где мы находимся. Сделайте свою работу крови; встать на весы; сделать селфи в нижнем белье. Используйте первый день года, чтобы оценить и быть по-настоящему честным в том, что вы чувствуете. Дело не только в том, как ты выглядишь. Если вы чувствуете себя прекрасно в своем теле, разуме и духе, продолжайте делать то же самое. Если вы чувствуете, что есть области, которые можно улучшить, вдохновить и мотивировать, используйте информацию с первого дня для создания плана. Пусть дата 123 года вдохновит действовать в три этапа: оценить, составить план и выполнить план».

Разум

«Медитируйте хотя бы 5-10 минут каждый день. Точно так же, как мы ежедневно чистим зубы для гигиены полости рта, медитация — это гигиена вашего ума. Вместо того, чтобы постоянно воспроизводить старые модели мышления, мы начинаем оставлять место для чего-то нового. В конце медитации найдите минутку, чтобы определить, как вы хотели бы проявить себя в этом мире, чем вы можете быть полезны. Исследования показали, что волонтерство на самом деле может уменьшить стресс, усилить положительные эмоции, а мозг высвобождает дофамин. Медитация и служение — выигрышная комбинация для ума».

Эмоции

«Выбери свое племя, серьезно. Это не просто милая поговорка от хипстерской рожи, это то, что мы все можем сделать. Спикер Джим Рон говорит: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Это нормально — уйти от отношений, которые вы переросли. Кроме того, никто не имеет права нарушать ваши границы или заставлять вас чувствовать себя плохо. Если кто-то делает это, даже член семьи, говорите за себя и проявляйте себя. Ваши действия и энергия, которую вы излучаете, привлекут в ваш круг более здоровых людей».

Изображение: Уве Крейчи для Getty

Тело

«Отнеситесь серьезно к изменению образа жизни с помощью упражнений и питания. Увеличение брюшного жира может быть опасным с течением времени, и это то, что можно предотвратить и обратить вспять. Узнайте о макроэлементах и ​​микроэлементах, о том, что они собой представляют и каковы правильные соотношения для вашего организма. Сделайте анализ крови и посмотрите на уровень микроэлементов, чтобы знать, где у вас дефицит, а где вы превосходны. Тестируйте соотношение макронутриентов (белки/жиры/углеводы) с помощью удобного приложения на телефоне. Совместите свой план питания с регулярными физическими упражнениями, которые вам действительно нравятся. Также не забудьте включить дни отдыха и активного восстановления в свою рутину».

Сияющее дыхание

«Йоги работают с чем-то, что называется пранаямой, что означает жизненная сила, и мы исследуем и подпитываем нашу жизненную силу с помощью различных форм дыхания. Вы можете найти много информации в Интернете о различных формах дыхания. Один из моих фаворитов называется «Сияющее дыхание черепа». Энергично накачиваем живот повторным коротким и резким выдохом. Это буквально как выпить двойную порцию эспрессо. Ваш мозг и ваше тело включатся в течение 30 секунд или около того.

Немного интересной истории, когда йога пришла на запад во времена хиппи и Вудстока. Хиппи очень интересовались измененным опытом и кайфом. Наркотики не являются устойчивым кайфом и могут нанести огромный ущерб. Хиппи открыли для себя йогу и пранаяму и поняли, что можно буквально чувствовать кайф и блаженство от силы своего дыхания».

Оцените статью
Профи-лаб
Добавить комментарий
hit or miss hentai youhentai.org kengan ashura hentai indian phone sex videos pornscan.mobi bhabhi ka bf wwwworldsex.com erocum.net indian sex video youtube kuttytube.com indianhardfuck.net telugu hd sexy videos english sex blue film xbeegporn.mobi english sexy blue picture xnxx mom and sun motherless.pro velamma episode 76 celebrityscandal nanotube.mobi jayde jewel سكس جماعي عنيف hdxxxvideo.info بنات مصريه تتناك bf boudi ipornmovs.mobi xxmx desi vagina tubeshere.info sexy bf vidoes anmari sono ki ni sasenai de freecartoonporn.info uzaki-chan wa asobitai! hentai telugu actress x videos pornogator.net phonerotica .com sexy video film chahiye ultratube.mobi home sex xxx com bangal freetubemovs.com www.bandicam.com mallufun pornindianhub.info amy jackson porn videos