Наши любимые питательные праздничные рецепты

Ищете какие-нибудь сытные праздничные рецепты, чтобы включить их в свое меню в этом году?

Мы собрали несколько наших любимых вариантов, приготовленных из цельных продуктов, богатых питательными веществами. Все наши рецепты также не содержат молочных продуктов и глютена для людей с повышенной чувствительностью, которым нужны вариации некоторых традиционных рецептов!

Приятно наслаждаться оригинальными версиями этих рецептов — независимо от ингредиентов. Но иногда вам нужен питательный вариант по той или иной причине. Речь идет о намерении и сбалансированном мышлении!

Найдите эту область прямо посередине — где вы питаетесь, а также имеете место, чтобы испытать радость от еды.

Здесь вы найдете несколько праздничных рецептов, которые являются отличным выбором питательных блюд. Все это легко приготовить и хорошо хранить для остатков!

Как приготовить сбалансированное питание на праздники

Один из способов внести больше баланса в праздники — это составлять сбалансированную тарелку при каждом приеме пищи.

Мы делаем это здесь, в Nutrition Stripped, используя нашу систему Foundational Five. Этот

Основополагающая пятерка — это пять элементов сбалансированного питания: некрахмалистые углеводы, крахмалистые углеводы, полезный жир, белок и то, что мы называем фактором вкуса.

Приготовление основных пяти питательных приемов пищи, цель которых состоит в том, чтобы включить все пять из них на вашу тарелку, помогает поддерживать ваше пищеварение, стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает вас постоянной энергией, необходимой для того, чтобы чувствовать себя лучше.

Наши базовые пять питательных блюд можно найти в виде смузи, йогуртов, овсяных тарелок или тарелок для завтрака, питательных мисок, салатов, супов, тушеных блюд и многого другого. Не каждый прием пищи должен быть Основополагающей Пятеркой, но если вы будете помнить о том, что большинство из этих пяти элементов должно быть на вашей тарелке во время большинства приемов пищи, вы почувствуете разницу.

Если вам нужна дополнительная помощь в создании сбалансированного питания, запишитесь на курс «Здоровое питание, сделанное легко с помощью The Foundational Five».

Бранч

Праздники часто являются временем для замедления и часто когда у нас больше выходных и медленное утро. Начать утро с питательного праздничного рецепта, которым вы можете поделиться со своими близкими или просто оценить медлительность и умиротворение утра, когда у вас не так много дел в вашем списке дел, — это один из тех маленьких ежедневных дел. моменты, которые мы часто упускаем из виду или принимаем как должное.

Запеченная малиновая каша

Эта запеченная малиновая каша имеет правильный баланс сладкого и острого! Дополнительным бонусом этого рецепта является то, что в нем используются продукты, подходящие для кладовой, и замороженные фрукты, что делает его доступным и простым в приготовлении. Вы также можете хранить остатки в холодильнике и разогревать их всю неделю!

Фриттата с карамелизированным луком и грушей

В общем, фриттаты — один из самых простых рецептов сытных праздничных блюд, которые вы можете приготовить с невероятной гибкостью. Эта фриттата с карамелизированным луком и грушей сочетает в себе сладкий и пикантный вкус сладкого карамелизированного лука, груши и богатых белком яиц. Это отличный завтрак, быстрый обед или разогретый ужин, и даже еда на ходу!

Смузи из сладкого картофеля с корицей

Если и есть что-то, что мы знаем о сообществе Nutrition Stripped, так это то, что вы все любите смузи — круглый год! Этот смузи на вкус как осень в стакане!

Смузи, возможно, не первое, о чем вы думаете, когда думаете об осенних и зимних рецептах, но они настолько удобны, и вы можете использовать сезонные ароматы, чтобы изменить их по сравнению с тем, что вы пили все лето.

Основное блюдо

Во время праздников основное блюдо, как правило, состоит из животных белков, таких как индейка или ветчина. Но если вам либо не нравятся эти виды белка, либо вы едите больше растительной пищи, эти богатые белком праздничные рецепты на растительной основе станут отличным дополнением к меню. Эти рецепты составляют меньшую порцию, поэтому их будет легче приготовить для 1-4 человек, если в этом году у вас будет интимное празднование.

Вегетарианский ореховый хлеб

Один из частых вопросов, с которыми мы сталкиваемся в это время года, — как приготовить сытное, сытное, вкусное и нетрудоемкое вегетарианское блюдо к празднику. Я слушал, и мы подали его сегодня.

Праздничные миски для тыквы с желудями, фаршированные черным рисом

Это полезное блюдо для двоих позволяет легко отпраздновать несколько сезонных вкусов с помощью сытной смеси дикого риса и орехов, а также смеси согревающих трав. Не говоря уже о том, что доставка этого рецепта в основном достойна статуса шеф-повара.

Суп из белой фасоли с лучшим бульоном

В этом простом рецепте фасоль находится в центре внимания благодаря большому количеству растительного белка и энергетических углеводов. Он быстро стал фаворитом сообщества Nutrition Stripped, и это один из тех рецептов, который понравится всем, тем более, что он требует минимальных усилий! Подавайте это вместе с зеленью, и все готово!

Гарнир

Сайды — одна из самых веселых частей праздника! Вы можете заполнить свою тарелку одной или несколькими из этих сторон, которые включают суперпитательные и сытные ингредиенты в эти традиционные рецепты.

Запеканка из зеленой фасоли на растительной основе

Независимо от времени года, эта полезная и простая в приготовлении запеканка из зеленой фасоли на растительной основе обязательно понравится любой публике.

Свежая зеленая фасоль и травы, а также сливочный грибной суп на растительной основе составляют идеальный гарнир. Приготовление пюре из цветной капусты на пару создает кремообразную и насыщенную текстуру без добавления молочных продуктов.

Пюре из жареного сладкого картофеля

Это пюре из жареного сладкого картофеля — идеальный питательный праздничный рецепт, богатый питательными веществами и простой в приготовлении!

Обжаривая сладкий картофель в духовке, вы получаете гладкий и нежный картофель с карамелизированным вкусом, который невозможно получить при кипячении. Добавление свежего тимьяна придает этому блюду пикантный праздничный свежий вкус. Использование безглютенового мисо придает насыщенный землистый вкус, идеально сочетающийся со сладостью картофеля.

Безглютеновый кукурузный хлеб с халапеньо

Кукурузный хлеб — один из тех утешительных продуктов, которые можно есть круглый год, чтобы испытать ностальгию. Он теплый и вкусный, а если у вас есть духовка и сковорода, приготовить его действительно очень просто. Если перец халапеньо кажется вам слишком острым, попробуйте что-нибудь другое, например сладкий перец или вяленые помидоры.

Десерт

Вариантов десертов очень много, и, возможно, у вас уже есть свой любимый. Если вы хотите попробовать несколько новых рецептов, вы не ошибетесь с одним (или несколькими) из них!

Компот из яблок

Теплый фруктовый десерт подарит уют любому празднику! Вы можете подавать эти тушеные яблоки отдельно или с шариком вашего любимого мороженого! Добавьте орехи пекан для дополнительного хруста и полезного жира!

Домашний сырой шоколад, несколько способов

Добавление таких вещей, как клубничное пюре, порция эспрессо, сок лайма, какао-порошок и ваниль в базовый рецепт, позволит за считанные минуты приготовить разнообразные сырые шоколадные конфеты, которые будут полностью снисходительны и вкусны. Вы также можете поэкспериментировать с начинками, такими как ореховое масло или фруктовые консервы. В общем, у вас может быть несколько разных видов сырого шоколада, чтобы найти свой любимый!

Печенье с маслом кешью и малиновым отпечатком

Это печенье с маслом кешью очень легко приготовить, для этого требуется всего несколько ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой и холодильнике! Самое интересное в этом рецепте печенья заключается в том, что вы можете легко заменить масло кешью и малиновое варенье на предпочитаемый вами вкус орехового масла и джема, сделав его своим собственным!

Больше праздничных любимых рецептов!

16 блогов о выпечке, на которые стоит подписаться, чтобы найти вкусные идеи для десертов

20 блогов с рецептами, которые стоит добавить в закладки для идей сытной еды

12 блогов о еде, где можно найти традиционные и современные еврейские рецепты

Вы хотите испытать больше баланса в выборе продуктов питания?