Как установить границы своего времени, которые уважают другие



Жизнь постепенно возвращается в нормальное русло, а лето кажется официальным, и, похоже, многие из нас переживают выгорание после карантина.

Мы слишком много времени проводим на свиданиях и встречах и боремся с чувством чрезмерной приверженности и необходимости делать ВСЕХ счастливыми. Так как же нам лучше управлять своим временем и установить границы, которые люди действительно уважают?

«Сохранение пустого пространства в вашем календаре — ваша ответственность. Часто мы чувствуем себя жертвами нашей рабочей нагрузки, но у нас больше контроля, чем мы допускаем», — говорит Джоди Роджерс, консультант по человеческому поведению, основатель Symbia и автор книги Скрытый край: почему психическое здоровье — единственное преимущество, которое имеет значение в бизнесе.

Здесь она делится своими советами по защите вашего самого ценного имущества — вашего времени.

Обозначьте это

Каждую неделю выделяйте себе два часа в своем календаре и используйте уникальное название проекта или мероприятия. Используйте это время для глубоких размышлений или сосредоточенной работы. Вы даже можете организовать повторяющиеся семинары и мозговые штурмы с самим собой под тем же уникальным названием проекта.

Если вы назовете встречу «Время сосредоточения», убедитесь, что это первое, что вы удалите или перенесете в свой дневник.

Отражать

Будьте безжалостным редактором встреч, поручений и «быстрого кофе», если вы уходите от ситуации или человека и сожалеете о том, что запланировали эту встречу, — примите к сведению. Выучите урок и не говорите «да» встречам или отношениям, которые вас истощают. Важно подумать о неудачных свиданиях, чтобы не повторять ошибок.

Зона, свободная от суждений

Не расстраивайтесь, когда уделяете время своей психической подготовке. В микро это может показаться снисходительным, но в макро вы делаете правильный шаг. Фактически, исследование показывает, что творческие способности и функции мозга по решению проблем наиболее продуктивны, когда мы бездельничаем. Отдых и подзарядка действительно полезны и эффективны. Это заслуживает вашего времени.

Трехэтапный процесс создания богатства, который вам * нужно * знать, чтобы переобучить свой мозг, чтобы стать богаче (да, действительно)

Предварительная коммуникация

Сказать «нет» часто неудобно и страшно. Боимся ли мы быть осужденными или не видим, что мы играем в команде, легко попасть в цикл «да».

Разорвите круговорот, начав лучше разговаривать заранее. Используйте уточняющие вопросы, чтобы по-настоящему понять, что человеку нужно. «Если я сделаю это быстрое задание за вас, это займет у меня почти 3 часа — мне все еще нужно, чтобы я это делал?»

Спрашивающий в этом сценарии может не понимать, что задача действительно сложная, поэтому вы квалифицируете и общаетесь. Отличная работа. Найдите решение, которое отвечает их потребностям, но не означает, что вы жертвуете своим вниманием. Попробуйте такие фразы, как «еще нет», «не я» или «не так».

Аутсорсинг себя

Необязательно быть всем для всех. Совершенно приемлемо получить помощь с приготовлением еды, уборкой дома и всем остальным, что монополизирует ваше время.
Не обращайте внимания на клеймо и тихий голос в своей голове, который говорит, что вы единственный, кто может сделать это именно так.

Есть миллион способов снять шкуру с кошки или, в данном случае, приготовить ужин. Получите помощь с задачами, отнимающими время, которое можно было бы потратить с большей пользой. Разрешение нанять няню, повара, помощника врача, садовника … предоставлено!

WFH, потраченный более чем на год, оставил нас с синдромом самозванца «возвращения в офис» — вот как бороться с неуверенностью в себе

Выбирайте слова с умом

Вы учите людей относиться к своему времени. Сказать такие вещи, как «Я не буду двигать тренировку» или «Забрать мою дочь — мой приоритет сегодня», задает тон, что эти вещи не подлежат обсуждению для вас и требуют уважения.

Это изменение тона также станет здоровой привычкой, которая напомнит вам о необходимости говорить убежденно и честно, когда дело касается экономии вашего времени.

Избавьтесь от старых привычек

У вас будет искушение сказать «да» много раз. В данный момент вы почувствуете, что ваше время является решающим звеном между успехом и неудачей или счастьем и разочарованием.

Это старая вы с вредными привычками, и она перевернула новую страницу. Новое понимание границ. Вы знаете, что беречь свое время — значит защищать свое здоровье и здоровье окружающих.

Следуйте правилу 15 минут

Выделите 15 минут между каждым звонком или помолвкой. Это даст вам время подышать, засунуть яблоко в рот, выполнить задание или отправить быстрое сообщение. Спина к спине не допускает перерывов в туалете, еды или времени в пути. Вы не можете так жить, поэтому не притворяйтесь, что можете, когда планируете свое время.

Вы учите людей лечить и свое время. Расставьте приоритеты, реалистично планируйте и убедительно говорите о вашем календаре и доступности.

Бонусный совет: не забудьте быстро перехватить все приглашения на вечеринку по случаю дня рождения ребенка, которые приходят домой в школьном рюкзаке, и сразу же выбросить их, прежде чем ваш ребенок их увидит. В конце концов, вы мастер «нет» и воин вахты. Пленных не брать.



Source link

Кнопка «Наверх»
Закрыть