Как сахар может повлиять на фертильность и ваши шансы на зачатие

Здоровье



В исследовании Гарвардского университета, опубликованном в 2018 году, ученые изучили влияние сладких напитков на фертильность, проанализировав диеты 3828 североамериканских женщин, желающих забеременеть, и 1045 их партнеров-мужчин. Результаты были очевидны: как женщины, так и мужчины, употребляющие сахаросодержащие напитки, были связаны с уменьшением шансов на зачатие, при этом те, кто употреблял более семи порций в неделю, сталкивались с гораздо меньшей вероятностью забеременеть, что затрагивало оба пола.

Связь между сахаром и фертильностью обсуждается уже давно, и ее актуальность может стать еще более важной, поскольку потребление сахара, похоже, не подает признаков снижения. Фактически, исследование Public Health England в 2019 году показало, что, несмотря на снижение содержания сахара во многих продуктах после правительственных репрессий, общее потребление сахара увеличилось на 2,6% всего за три года.

Большинство из нас знает о преимуществах хорошей диеты и о влиянии сахара на наше здоровье. Это не только увеличивает риск диабета 2-го типа, но и связанное с этим увеличение веса из-за чрезмерного употребления сахара может повысить вероятность сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Он также может ухудшить гормональный дисбаланс, вызванный СПКЯ (синдром поликистозных яичников).

Итак, что думают эксперты? GLAMOUR поговорила с Сарой Тримбл из Fertility Family, диетологом, аккредитованным членом Британской ассоциации прикладного питания и нутриционной терапии (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC).

Как сахар влияет на наше репродуктивное здоровье?

Исследования последних лет показали, что постоянно высокое потребление сахара может негативно сказаться как на мужской, так и на женской фертильности. Одно исследование из Бостонского университета показало, что всего один сладкий безалкогольный напиток в день снижает уровень зачатия у женщин на четверть, а у мужчин на треть. Это потому, что это может повлиять на репродуктивные гормоны и ухудшить качество яйцеклеток и спермы.

ЗППП снижают вашу фертильность: вот все, что вам нужно знать

Чем больше мы едим сахара и рафинированных углеводов, тем больше повышается уровень сахара в крови и тем больше организм вырабатывает инсулин, предназначенный для вывода этого сахара из кровотока в клетки для производства энергии. Высокий уровень сахара в крови и инсулина может существенно повлиять на наше репродуктивное здоровье.

Считается, что СПКЯ поражает около 10% женщин. Это состояние означает, что вам с большей вероятностью понадобится лечение, чтобы забеременеть, и это может вызвать более высокий риск осложнений беременности. Высокое потребление сахара — самый важный диетический фактор при СПКЯ, потому что у большинства женщин с этим заболеванием есть так называемая инсулинорезистентность. Это означает, что инсулин не может выполнять свою работу должным образом, и организму приходится вырабатывать чрезмерное количество инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови, что вызывает у женщин с СПКЯ повышенную реакцию инсулина при потреблении сахара.

Как сахар влияет на качество яйцеклеток и спермы?

Даже у женщин без СПКЯ высокий уровень сахара в крови негативно влияет на качество яйцеклеток и снижает шансы как вспомогательного, так и несопровождаемого зачатия. Японское исследование показало, что чем больше сахарницы потребляли в месяцы, предшествующие циклу ЭКО, тем хуже качество их яиц.

Было обнаружено, что мужчины с высоким уровнем сахара в крови имеют более высокий уровень повреждения ДНК сперматозоидов, что может негативно повлиять на шансы на зачатие и увеличить вероятность выкидыша.

Как снизить влияние сахара на фертильность?

Ищите цельнозерновые углеводы

Замените рафинированные углеводы цельнозерновыми углеводами, такими как овес, которые медленно выделяют сахар в кровоток, предотвращая скачки уровня сахара в крови. Думайте о сладких продуктах, таких как печенье, только как о лакомстве, ешьте их максимум 2-3 раза в неделю, а не ежедневно.

Поддерживайте регулярные упражнения

Регулярные упражнения — ключ к повышению активности инсулина и достижению здорового уровня сахара в крови. Для инсулиновой активности тренировки с отягощениями даже лучше, чем кардиоупражнения, поэтому попробуйте их комбинацию.

Получите достаточный и постоянный режим сна

Всего одна ночь недостаточного сна (менее шести часов) может привести к повышению уровня сахара в крови и уровня инсулина на следующий день, поэтому старайтесь спать хотя бы семь часов в сутки.

Ищите способы сбалансировать свое тело

Пищевые добавки могут поддерживать инсулинорезистентность и способствовать овуляции. Было показано, что питательное вещество мио-инозитол — главный ингредиент Inofolic Alpha от Pharmasure — улучшает инсулинорезистентность и помогает восстановить овуляцию у женщин с СПКЯ.

Думаете о беременности? Вот все, что вам нужно знать, когда вы готовите свое тело к рождению ребенка

Где мне найти поддержку?

Fertility Network UK — благотворительная организация номер один для всех, кто испытывает проблемы с фертильностью в Великобритании. У них есть ряд местных онлайн-групп поддержки.

Британская ассоциация консультирования по вопросам бесплодия (BICA) предлагает ряд специализированных консультационных услуг.
HFEA, государственный регулирующий орган, предоставляет бесплатную, четкую и беспристрастную информацию о клиниках Великобритании по лечению бесплодия, ЭКО и других типах лечения бесплодия и донорстве.

На своем веб-сайте Eat Well NHS предлагает поддержку, советы по здоровому питанию и идеи рецептов по сокращению потребления сахара.



Source link

Оцените статью
Профи-лаб
Добавить комментарий
hit or miss hentai youhentai.org kengan ashura hentai indian phone sex videos pornscan.mobi bhabhi ka bf wwwworldsex.com erocum.net indian sex video youtube kuttytube.com indianhardfuck.net telugu hd sexy videos english sex blue film xbeegporn.mobi english sexy blue picture xnxx mom and sun motherless.pro velamma episode 76 celebrityscandal nanotube.mobi jayde jewel سكس جماعي عنيف hdxxxvideo.info بنات مصريه تتناك bf boudi ipornmovs.mobi xxmx desi vagina tubeshere.info sexy bf vidoes anmari sono ki ni sasenai de freecartoonporn.info uzaki-chan wa asobitai! hentai telugu actress x videos pornogator.net phonerotica .com sexy video film chahiye ultratube.mobi home sex xxx com bangal freetubemovs.com www.bandicam.com mallufun pornindianhub.info amy jackson porn videos