Однако в очень крайних случаях ведущий трихолог Стефани Сей отмечает: «Единственное лечение, которое клинически доказано для роста волос гуще и быстрее, — это миноксидил (широко известный как Регейн), однако это лекарство используется только для тех, кто страдает мужским или женским типом. выпадение волос.»
Что вызывает выпадение волос?
«Факторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя и диеты с высоким содержанием сахара, могут привести к проблемам с кожей головы, — говорит Майкл Ван Кларк, парикмахер и основатель компании 3 More Inches. — это первая часть вашего тела, которая лишается питательных веществ, когда в вашем рационе не хватает питательных веществ, — говорит Кингсли, — поэтому ограниченное питание лишает ваши волосы питательных веществ, и это может вызвать чрезмерное выпадение волос».
Возможно, стоит также следить за тем, насколько туго вы завязываете свой конский хвост — «это может привести к поломке натяжения и даже может вырвать волосы из фолликулов», — говорит Кингсли.
Как быстрее отрастить волосы?
В целом, чем здоровее вы, тем здоровее будут ваши волосы, поэтому важно следить не только за продуктами, но и за своим образом жизни.
Хорошо сбалансированная диета
«Плохой образ жизни и диета имеют ограниченное влияние на скорость роста, но влияют на качество», — говорит Кларк. «Волосы на 97 процентов состоят из белка, — говорит ведущий трихолог Стивен Карсон. «Волосы нуждаются в достаточном количестве полноценного белка, витаминов, минералов и воды, а также омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, фруктах и овощах», — добавляет он.
«Чтобы ваши волосы получали белок, необходимый им для роста, съедайте за завтраком и обедом порцию белка размером с ладонь. Отличными примерами являются рыба, яйца, нежирное мясо, обезжиренный творог, киноа и бобовые», — говорит Кингсли. «Чтобы гарантировать, что ваши волосы получают достаточно энергии для роста (волосяные клетки являются вторыми по скорости роста клетками, которые вырабатывает организм после костного мозга), включайте порцию сложных углеводов в каждый прием пищи. Например, коричневый рис, цельнозерновой тост, картофель с кожурой или овсянка», — добавляет Кингсли.
Качественный сон
«Чтобы ваше тело могло восстанавливаться и восстанавливаться, вам нужен качественный сон», — говорит Карсон. «Если у вас напряженный образ жизни, сон важен для восстановления надпочечников».
Добавки и витамины
Все эксперты сходятся во мнении, что здоровая, хорошо сбалансированная диета должна быть первой линией обороны. «Витаминные добавки не должны заменять разнообразное питание, — говорит Клейк, — но они могут помочь людям с несбалансированным режимом».
«Ваши волосы имеют особенно высокие потребности в питательных веществах, которые трудно удовлетворить только с помощью диеты», — говорит Кингсли. «Добавки могут быть очень удобными, поскольку они обеспечивают ваши волосы легкодоступными питательными веществами».
Ищите белок, железо, цинк, витамин B12, витамин D, омега-3 и биотин. «Биотин особенно важен для поддержания здоровья волос, потому что он участвует в синтезе белков волос, таких как кератин. Недостаток биотина также связан с ломкостью и выпадением волос», — говорит Кларк. Между тем, «B12 особенно важен для веганов, поскольку B12 содержится только в продуктах животного происхождения», — говорит Кингсли. Пищевая добавка Tricho Complex от Филипа Кингсли (£46) содержит смесь необходимых витаминов и минералов, включая биотин.
