Как найти правильный баланс при выборе продуктов

Сбалансированное питание может показаться такой абстрактной концепцией — что на самом деле означает и как выглядит баланс, когда речь идет о еде?

Хотя баланс будет выглядеть по-разному для каждого из нас при каждом приеме пищи, есть один важный вывод, который нужно понять о поиске и поддержании баланса, и именно этим я делюсь в этом видео.

Спектр пищевых привычек

Представьте себе спектр.

С одной стороны, у нас есть комплексный менталитет жестких диет, планов и правил питания, которые кажутся ограничивающими и требуют от вас контроля. Это место, где вы едите «суперчистое» и избегаете «плохой» пищи.

На противоположном конце спектра — невнимание к вашим потребностям в питании.

Иногда это может выглядеть как есть все, что вы хотите, и когда захотите. Обычно это происходит, когда кто-то считает, что лучший способ сохранить равновесие — никогда не отказываться от продуктов, которые ранее были помечены как «запрещенные» или «плохие».

Это также может выглядеть так, как если бы вы не заботились об обеспечении баланса питательных веществ или не чувствовали себя уверенно, зная, что нужно питать вашему телу, без указания определенной диеты.

Если вы просто откажетесь от диеты, но при этом не научитесь концентрироваться на своих пищевых потребностях более поддерживающим и устойчивым образом, вы в конечном итоге почувствуете себя плохо, вы можете избавиться от своего хорошо питающегося веса или может пострадать ваше физическое здоровье. И все это может привести к тому, что вы почувствуете, что снова захотите сесть на диету, что вернет вас обратно на другой конец спектра.

Вам необходимо хорошо питать свое тело, чтобы вы просто чувствовали себя лучше, а также заботились о своем здоровье и благополучии.

Помните, что питание является катализатором для всех сфер нашего здоровья, и это то, что позволяет нам наслаждаться жизнью и наслаждаться ею. Вы заслуживаете того, чтобы найти способ питать себя, который поддерживает вас, не требуя от вас регулирования или ограничения.

Как выглядит сбалансированное питание

Мы стремимся к золотой середине — балансу.

Когда некоторые люди думают, когда они слышат золотую середину, они проводят какое-то время на одном конце спектра, а какое-то — на другом, колеблясь между ними.

Пример того, как это может звучать, как если бы вы говорили, что вы «хорошо себя чувствовали» всю неделю, поэтому теперь вы собираетесь есть все, что хотите, все выходные.

Или все может быть наоборот, когда вы говорите, что всю неделю вел себя «плохо», поэтому на следующей неделе вам нужно восполнить то, что вы ели, и есть супер чисто.

Но это не совсем сбалансировано. Это чередование двух крайних состояний.

Это не только не способствует вашему благополучию, но также не дает вам ощущения легкости, покоя и удовольствия от еды, что так важно.

Вместо того, чтобы колебаться от одного конца спектра к другому, то, как на самом деле выглядит баланс, находится прямо посередине спектра с небольшими уступками на ежедневной основе.

Именно здесь вы делаете очень осознанный выбор, который позволяет вам хорошо питаться без необходимости ограничивать или регулировать себя, а также иметь гибкость, позволяющую наслаждаться едой, которая вам нравится, не игнорируя свои потребности в питании.

Баланс принимает разные формы и может выглядеть по-разному для каждого человека, каждый день, при каждом приеме пищи!

Это может выглядеть так, как если бы вы попробовали кусок пиццы с гарниром.

Это может выглядеть так, как если бы вы выбрали десерт однажды вечером, потому что вы действительно этого хотите, у вас есть любимый десерт под рукой и вы дали своему телу необходимое питание.

Это может выглядеть так, как если бы вы решили приготовить более питательную версию своей любимой привычной еды, чтобы вы могли прокрасться в свой день больше цельных продуктов, а также сделать ее действительно приятной.

Цель поиска баланса в выборе продуктов питания — осознать, что вы хотите и в чем нуждаетесь, и сделать преднамеренный выбор, который поможет вам оставаться в золотой середине — независимо от того, как это может выглядеть.

Этот баланс позволяет вам уважать свои желания и потребности, укреплять уверенность в своей способности сделать лучший выбор для себя и испытывать гораздо больше легкости и покоя в отношении еды, чтобы она больше не была источником стресса или чем-то, что поглощает вашу умственную энергию.

Как найти и сохранить баланс

Чтобы найти этот баланс и оставаться в этой золотой середине, а не колебаться от одного конца спектра к другому, необходимо сформировать новые, более поддерживающие практики и установки, которые позволят вам долго находиться в этом среднем сбалансированном состоянии. срок.

Если вам интересно, что это за методы, зарегистрируйтесь на нашем бесплатном семинаре. В нем я делюсь тремя важными столпами, на которых нужно сосредоточиться, чтобы восстановить баланс с тем, как вы питаете себя. Вы уйдете, зная, что это за столпы и почему они так важны, если вы хотите сбалансировать свои пищевые привычки, которые дают вам гибкость, необходимую для того, чтобы чувствовать себя спокойно и непринужденно с едой на всю жизнь.