Как Кристин перешла от ограничений и переедания к счастью и здоровью

Кристин, одна из наших участниц Mindful Nutrition Method ™, поделилась с нами, что всегда беспокоилась о своем весе и о том, как она выглядит.

Из-за этого она постоянно переходила между ограничениями и перееданиями.

Она даже поделилась, что действительно хорошо худеет, но не могла поддерживать его в течение длительного времени, и в процессе этого она чувствовала себя «несчастной».

Она начала использовать методы и инструменты, которым мы обучаем в рамках метода внимательного питания ™, и именно этим она поделилась всего через пару месяцев: она смогла отказаться от диет и, наконец, обрести баланс, покой, легкость и последовательность. что она так долго искала.

«Я искренне верю, что это помогло изменить мою жизнь. Я перестал чувствовать себя несчастным, искренне подавленным и очень напряженным из-за еды, теперь я взволнован готовить и есть, и да, не так много беспокойства, я чувствую себя более живым. Я чувствую себя счастливее и здоровее, и это моя цель ».

Посмотрите это видео, чтобы услышать ее полный путь.

Проблема: чередование ограничений и переедания

Кристин действительно была сосредоточена на своем весе и внешнем виде, и когда дело касалось ее выбора еды, обычно это было то, чем она руководствовалась.

«Я боролась с едой большую часть своей жизни, большую часть своей взрослой жизни», — сказала она. «Я думаю, как и большинство людей, я беспокоился о своем весе, о том, как я выгляжу, и о том, что я ем».

Чувствуя, что она постоянно пытается сбросить или контролировать свой вес, Кристин оказалась в цикле, когда она пошла ва-банк, ограничивала и контролировала то, что она ела, а затем была не в состоянии поддерживать такой способ питания и чувствовать себя не в себе. трек.

«Я постоянно переходила от ограничений к совершенно противоположному концу этого спектра, я много ела», — поделилась она. «Я действительно хорошо умею худеть — я знаю, как похудеть, это поддерживает его и чувствую себя хорошо в этом процессе, потому что способ, которым я знаю, как похудеть, — это не весело, я не думаю, что это здорово, и, честно говоря, , Большую часть времени я очень несчастен ».

Что не поддерживало ее цели или долгосрочное благополучие

Кристин пришла к нам после того, как испробовала столько диет и планов, пытаясь найти что-то, что наконец-то прижилось бы.

«Я не могу назвать каждую диету под солнцем, но определенно многие из них, большинство из которых явно ограничивают, сосредотачиваются на ограничении определенных продуктов, будь то продукты, калории или группы продуктов питания, жиров, углеводов, езда на велосипеде. ”

Мы рассказали, что происходит, когда вы пытаетесь избегать «плохой» пищи, подсчитывать калории или ограничивать себя другими способами.

Такое поведение создает менталитет недостатка и заставляет вас чрезмерно осознавать, чего вы «не можете» иметь, заставляя вас хотеть их еще больше и создавая ощущение, что вы «вышли из-под контроля», когда находитесь рядом с определенными продуктами.

Кроме того, эти типы правил питания неприменимы в повседневной жизни, они игнорируют многие роли, которые еда играет в нашей жизни, включая удовольствие, и заставляют вас игнорировать потребности вашего собственного тела следовать определенному правилу.

Кристин поделилась, что в конце концов поняла, что любой способ питания, который является ограничительным или регулируемым, не будет устойчивым в долгосрочной перспективе.

«Это просто не работает для меня в долгосрочной перспективе, и я не могу представить, чтобы многие люди могли выдерживать это очень долго. Но даже если они могут, это неприятно, это неинтересный образ жизни ».

Что помогло Кристин обрести мир и равновесие с едой

1. Позитивный и практичный способ питать себя

Одним из элементов, которые поддержали Кристин в отказе от диет и правил питания, была замена этих старых привычек новым, более поддерживающим способом питания.

В рамках программы она изучила Основную пятерку, то есть нашу систему приготовления хорошо сбалансированной еды без необходимости что-либо считать, отслеживать или исключать какие-либо из ваших любимых продуктов из своего рациона. Мы расскажем больше об этой системе и о том, почему она так эффективна, в нашей бесплатной мастерской.

«Использование основных пяти приемов пищи действительно помогает мне сосредоточиться на добавлении продуктов, а не на их ограничении, и я чувствую, что когда я сосредотачиваюсь на добавлении определенных продуктов, это оставляет меньше места для других продуктов, от которых я не чувствую себя так хорошо. ,» она сказала.

Эта система разработана таким образом, чтобы быть простой, практичной, питательной и вкусной, позволяя перейти от питания, которое кажется очень жестким и ограничивающим, к чему-то приятному и обильному.

2. Переосмысление своих мыслей с помощью еды.

Второй элемент, над которым работает Кристин, — это переосмысление своих мыслей с помощью еды. Один из столпов нашего Mindful Nutrition Method ™ — это Mindful Mindset, и все это касается развития позитивного отношения к еде.

Наши члены проходят упражнения и получают инструменты, которые помогут им переосмыслить все негативные и не поддерживающие мысли, убеждения и привычки, которые у них есть в отношении еды, и перейти к более позитивному мышлению.

Вот что сказала Кристин после использования этих инструментов:

«Я действительно в основном сосредотачивался на своем весе, своей внешности и всем физическом и внешнем, и, работая с методом, я действительно чувствую, что он помогает мне понять, что дело не только в этом, или даже не в основном об этом, это то, как я себя чувствую, как я живу своей жизнью каждый день … »

Она поделилась тем, как научившись смотреть дальше своей внешности и узнать, что еда является такой важной частью ее жизни, действительно изменила ее подход к еде и питанию.

«Cсосредоточить свое внимание с похудания и моей внешности на том, как я себя чувствую и как я выгляжу в течение своих дней. Действительно была огромная разница. Еда действительно избавила меня от стресса ».

3. Рекомендации и поддержка сертифицированного диетолога и тренера.

Кристин знала, что, если она хочет закончить этот цикл навсегда, ей нужна та направляющая рука, которая могла бы поддержать ее, привлечь к ответственности и направить ее, чтобы ее не втягивали в прежнее поведение.

Она сказала, «Я работал с эрикой (Тренер NS). Я встречаюсь с ней по 20 минут раз в месяц, и эта подотчетность была для меня действительно очень полезной. А потом с любой проблемой, которая возникает передо мной, она очень хорошо разбирается в ней и дает мне несколько разных вариантов на выбор, из которых я лучше всего работаю ».

Изучите методы, которые Кристин использовала, чтобы изменить свои пищевые привычки

Это такая прекрасная трансформация, которую претерпела Кристин, и мы очень благодарны за то, что были частью ее пути, сделав это возможным для нее.

Вы можете точно узнать, как Кристин и многие другие участники испытали эту трансформацию в своих привычках питания с помощью нашего метода внимательного питания ™, посмотрев наш бесплатный семинар!