Мы все чистим зубы два раза в день, но, по мнению экспертов, многие из нас на самом деле делают это совершенно неправильно. Поскольку за последние несколько лет из-за Covid больше людей, чем когда-либо, пропускают свои обычные стоматологические осмотры, крайне важно поддерживать хорошую гигиену полости рта, чтобы предотвратить любые болезненные чрезвычайные ситуации. Другими словами, если когда-либо и было подходящее время для переоценки нашей техники чистки зубов, то сейчас.
К счастью, мы пригласили двух блестящих стоматологов, Маюра Н. Пандью, стоматолога и главного клинического директора Together Dental, и эксперта/стоматолога Oral-B, поющего стоматолога TikTok Милада Шадру, чтобы поделиться важнейшими шагами, которые необходимо предпринять для поддержания хорошего состояния здоровья. гигиена полости рта. Пожалуйста.
Чистите зубы перед завтраком
Это извечный спор: нужно ли чистить зубы до или после завтрака? По словам Милада Шадруха, правильный путь — первый. «Когда вы спите, во рту все еще накапливается множество бактерий, и вы получаете образование зубного налета. Поэтому, когда вы просыпаетесь, хорошо удалить все эти накопления, прежде чем позавтракать и начать свой день», — говорит он.
Используйте хорошую зубную пасту с фтором
Вам нужно количество хорошей зубной пасты с фтором размером с горошину. Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1450 частей на миллион (ppm) фтора. В ночное время старайтесь не полоскать рот после чистки, чтобы оставить резервуар фтора, который поможет реминерализовать зубную эмаль и предотвратить кариес. В течение дня, после еды, используйте безалкогольную жидкость для полоскания рта с фтором, чтобы сохранить прочность эмали.
Правило 45 градусов
Приложите головку зубной щетки к нижним зубам, а затем наклоните щетинки под углом 45 градусов к линии десен. Старайтесь держать щетку под углом, что дает лучший рычаг для удаления налета и микробов.
Небольшие круговые движения
Проведите щеткой небольшими круговыми движениями несколько раз по поверхности каждого зуба. Сначала чистите внешние поверхности каждого зуба, а затем приступайте к чистке жевательной поверхности (внутри) красивыми круговыми движениями по всей окружности. Подойдите к верхнему ряду зубов и повторите небольшие круговые движения на внешних зубах, сначала удерживая щетинки под углом к линии десен. Для чистки внутренних поверхностей передних зубов наклоните зубную щетку вертикально и сделайте несколько небольших движений вверх и вниз передней частью щетки.
Всегда чистите язык
Язык содержит как хорошие, так и плохие бактерии, но его непосредственная близость к задней части горла означает, что он потенциально может содержать вирусы, присутствующие в этой области. Чистка языка помогает освежить дыхание и очистить рот от любых бактерий. Высуньте язык и сделайте несколько длинных движений языком, чтобы хорошо его очистить.
Чистить в правильном порядке
В то время как многие из нас автоматически сначала чистят зубы, затем используют зубную нить и в последнюю очередь ополаскивают зубы, стоматологи советуют нам полностью изменить порядок действий.
На самом деле, вы должны сделать прямо противоположное вышесказанному. Начните с полоскания рта жидкостью для полоскания рта, чтобы запустить работу слюнных желез, что помогает защитить десны от вредных бактерий. Вы никогда не должны полоскать рот после чистки, так как это может смыть некоторые полезные ингредиенты зубной пасты.
Затем воспользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить остатки пищи или остатки пищи, застрявшие между зубами. Наконец, почистите зубной пастой в течение двух минут.
Очистите пространство между зубами
Пользуетесь ли вы зубной нитью, зубной нитью, межзубными ершиками или ирригатором полости рта, вам нужно что-то сделать, чтобы попасть между зубами. «Я бы порекомендовал делать это перед чисткой зубов, потому что чем больше вы сможете очистить от мусора между зубами, тем больше шансов, что ваша зубная паста попадет между зубами и фторид попадет в труднодоступные места», — советует Милад.
