Фолиевая кислота: польза и источники пищи

Здоровье

Всем, кто когда-либо был беременен, вероятно, в какой-то момент до или во время беременности рекомендовали принимать фолиевую кислоту или фолиевую кислоту. И не без оснований, поскольку министр здравоохранения Северной Ирландии Робин Суонн объявил, что фолиевая кислота теперь будет добавляться в муку в рамках усилий по предотвращению опасных для жизни заболеваний позвоночника у детей.

Считается, что этот шаг, последовавший за недавним заявлением правительства Великобритании о добавлении фолиевой кислоты в муку в Англии, Шотландии и Уэльсе, может предотвратить до 200 врожденных дефектов в год.

По данным NHS, фолиевая кислота может «снижать риск врожденных дефектов, называемых дефектами нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, у нерожденных детей». Расщепление позвоночника — это состояние, при котором «позвоночник и спинной мозг ребенка не развиваются должным образом в чрево, вызывая разрыв в позвоночнике».

В настоящее время фолиевая кислота обогащается в муке в 80 странах, а Австралия сообщила о снижении дефектов нервной трубки на 14% после того, как они начали обогащать хлеб. Хотя были опасения по поводу побочных эффектов обогащенной муки, независимый правительственный консультативный орган – Научный консультативный комитет по питанию – удовлетворен тем, что эти опасения не подкреплены доказательствами.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это искусственная версия фолиевой кислоты (или витамина B9), которая помогает организму вырабатывать здоровые эритроциты. «Фолат — это витамин B9, и на рынке пищевых добавок его часто называют фолиевой кислотой, — объясняет Лорна Драйвер Дэвис, руководитель отдела питания в Wild Nutrition. «Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, и вы не найдете ее в природе в пище. Метилированный «активный» фолат предпочтительнее, поскольку многие люди не могут генетически метаболизировать и преобразовывать фолиевую кислоту в естественный фолат в организме. Фолат имеет решающее значение во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки. Я не рекомендую принимать синтетическую фолиевую кислоту дольше, чем первые 12 недель беременности, но вы можете безопасно принимать натуральный метилированный фолат на протяжении всей беременности, что важно, поскольку фолиевая кислота играет большую роль в развитии после этих 12 недель и поддерживает энергию, уровень железа, настроение, иммунитет и многое другое».

Сколько фолиевой кислоты мне нужно в день?

Национальная служба здравоохранения США рекомендует взрослым принимать 200 мкг фолиевой кислоты в день. Символ микрограмма — мкг, что в 1000 раз меньше миллиграмма. Поскольку в организме нет долгосрочных запасов фолиевой кислоты, также рекомендуется часто есть продукты, содержащие фолиевую кислоту.

Если вы беременны, пытаетесь зачать ребенка или можете забеременеть, NHS рекомендует ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты до 12 недель беременности.

Если вы не получаете достаточно фолиевой кислоты, вы можете бороться с дефицитом фолиевой кислоты, который может проявляться в виде усталости, слабости, диареи и непреднамеренной потери веса.

Тем не менее, людям старше 50 лет и/или страдающим раком кишечника в анамнезе не рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты, содержащие более 200 мкг в день.

Оцените статью
Профи-лаб
hit or miss hentai youhentai.org kengan ashura hentai indian phone sex videos pornscan.mobi bhabhi ka bf wwwworldsex.com erocum.net indian sex video youtube kuttytube.com indianhardfuck.net telugu hd sexy videos english sex blue film xbeegporn.mobi english sexy blue picture xnxx mom and sun motherless.pro velamma episode 76 celebrityscandal nanotube.mobi jayde jewel سكس جماعي عنيف hdxxxvideo.info بنات مصريه تتناك bf boudi ipornmovs.mobi xxmx desi vagina tubeshere.info sexy bf vidoes anmari sono ki ni sasenai de freecartoonporn.info uzaki-chan wa asobitai! hentai telugu actress x videos pornogator.net phonerotica .com sexy video film chahiye ultratube.mobi home sex xxx com bangal freetubemovs.com www.bandicam.com mallufun pornindianhub.info amy jackson porn videos