Эксперты по здоровому образу жизни приветствуют 13-минутный интеллектуальный вызов как главную тенденцию

Здоровье

Посмотрим правде в глаза: последние несколько лет были чем-то вроде дерьмового шоу, и именно поэтому эксперты по здоровому образу жизни предсказывают, что 2023 год обещает стать годом, когда мы «восстановим себя».

Эксперты говорят, что по мере того, как мы продолжаем бороться с похмельем Covid и преодолевать кризис стоимости жизни, мы все будем искать множество маленьких радостей в нашей повседневной деятельности, чтобы улучшить тело, разум и душу. Звучит хорошо для нас.

Забудьте о тренде #ThatGirl, в следующие 12 месяцев забота о себе примет новое, вдохновляющее направление. Йога восхода солнца, зеленый сок, 10 000 шагов и три часа осознанности до 7 утра будут заменены более медленным и осознанным подходом к оздоровлению, и мы здесь.для.этого.

«Мы предсказываем, что во всем есть оздоровительный момент», — говорят эксперты John Lewis. «От новых и обдуманных привычек, которые мы вырабатываем для нашей кожи и волос, до того, как мы используем это время, чтобы посвятить себя — независимо от того, большое или маленькое — чтобы действительно изменить то, как мы себя чувствуем».

Одной из основных тенденций в области здорового образа жизни является управление разумом — особая форма активной медитации, которая, как было научно доказано, помогает улучшить нейропластичность и повысить концентрацию внимания за счет стимуляции центров фокусировки мозга.

Хотите войти? Одним из быстрых и доступных упражнений по управлению разумом является 13-минутная задача для разума, которая может стать быстрым и эффективным способом настроить свой день на самый позитивный лад.

Так что именно является Это? Как объясняет Анна Персо, эксперт по Джону Льюису и генеральный директор This Works: «Этот метод/протокол включает в себя фокусировку на точке внутри тела и возвращение фокуса обратно». понаблюдайте за своим телом в течение 13 минут с помощью таймера на телефоне. Каждый раз, когда ваш разум отвлекается, снова сосредоточьтесь на определенной части тела.

Так почему 13 минут? Исследование Нью-Йоркского университета показало, что 13 минут уменьшали негативное настроение и улучшали внимание, рабочую память и память узнавания, а также снижали показатели тревожности в тесте Trier Social Stress Test.

«Чем больше вы будете повторять это упражнение, тем дольше будет этот период концентрации», — добавляет Анна. «Выполнение этого упражнения каждый день в течение 8 недель может помочь улучшить нейронную пластичность, концентрацию, память и внимание. Поскольку это активная медитация, вы не должны делать это в течение 4 часов перед сном».

Вы будете пробовать?

Оцените статью
Профи-лаб
Добавить комментарий
hit or miss hentai youhentai.org kengan ashura hentai indian phone sex videos pornscan.mobi bhabhi ka bf wwwworldsex.com erocum.net indian sex video youtube kuttytube.com indianhardfuck.net telugu hd sexy videos english sex blue film xbeegporn.mobi english sexy blue picture xnxx mom and sun motherless.pro velamma episode 76 celebrityscandal nanotube.mobi jayde jewel سكس جماعي عنيف hdxxxvideo.info بنات مصريه تتناك bf boudi ipornmovs.mobi xxmx desi vagina tubeshere.info sexy bf vidoes anmari sono ki ni sasenai de freecartoonporn.info uzaki-chan wa asobitai! hentai telugu actress x videos pornogator.net phonerotica .com sexy video film chahiye ultratube.mobi home sex xxx com bangal freetubemovs.com www.bandicam.com mallufun pornindianhub.info amy jackson porn videos