Эксперты по здоровому образу жизни приветствуют 13-минутный интеллектуальный вызов как главную тенденцию

Здоровье

Посмотрим правде в глаза: последние несколько лет были чем-то вроде дерьмового шоу, и именно поэтому эксперты по здоровому образу жизни предсказывают, что 2023 год обещает стать годом, когда мы «восстановим себя».

Эксперты говорят, что по мере того, как мы продолжаем бороться с похмельем Covid и преодолевать кризис стоимости жизни, мы все будем искать множество маленьких радостей в нашей повседневной деятельности, чтобы улучшить тело, разум и душу. Звучит хорошо для нас.

Забудьте о тренде #ThatGirl, в следующие 12 месяцев забота о себе примет новое, вдохновляющее направление. Йога восхода солнца, зеленый сок, 10 000 шагов и три часа осознанности до 7 утра будут заменены более медленным и осознанным подходом к оздоровлению, и мы здесь.для.этого.

«Мы предсказываем, что во всем есть оздоровительный момент», — говорят эксперты John Lewis. «От новых и обдуманных привычек, которые мы вырабатываем для нашей кожи и волос, до того, как мы используем это время, чтобы посвятить себя — независимо от того, большое или маленькое — чтобы действительно изменить то, как мы себя чувствуем».

Одной из основных тенденций в области здорового образа жизни является управление разумом — особая форма активной медитации, которая, как было научно доказано, помогает улучшить нейропластичность и повысить концентрацию внимания за счет стимуляции центров фокусировки мозга.

Хотите войти? Одним из быстрых и доступных упражнений по управлению разумом является 13-минутная задача для разума, которая может стать быстрым и эффективным способом настроить свой день на самый позитивный лад.

Так что именно является Это? Как объясняет Анна Персо, эксперт по Джону Льюису и генеральный директор This Works: «Этот метод/протокол включает в себя фокусировку на точке внутри тела и возвращение фокуса обратно». понаблюдайте за своим телом в течение 13 минут с помощью таймера на телефоне. Каждый раз, когда ваш разум отвлекается, снова сосредоточьтесь на определенной части тела.

Так почему 13 минут? Исследование Нью-Йоркского университета показало, что 13 минут уменьшали негативное настроение и улучшали внимание, рабочую память и память узнавания, а также снижали показатели тревожности в тесте Trier Social Stress Test.

«Чем больше вы будете повторять это упражнение, тем дольше будет этот период концентрации», — добавляет Анна. «Выполнение этого упражнения каждый день в течение 8 недель может помочь улучшить нейронную пластичность, концентрацию, память и внимание. Поскольку это активная медитация, вы не должны делать это в течение 4 часов перед сном».

Вы будете пробовать?

Оцените статью
Профи-лаб
Добавить комментарий