Что есть, если у вас гипотиреоз

что есть при гипотиреозе

С месяцем осведомленности о щитовидной железе, девочки мои!

Я очень взволнован, чтобы распространять информацию в этом месяце. Если вы вообще знаете мою историю, вы знаете, что выяснение моего гипотиреоза полностью изменило правила игры для меня! (Серьезно, если вы не смотрели это видео, вам стоит!)

И это кажется таким безумным, но из 20 миллионов человек, живущих с заболеваниями щитовидной железы, по оценкам медицинских экспертов, около 60% из них даже не знают! А поскольку женщины чаще страдают проблемами щитовидной железы, чем мужчины, это отличный месяц, чтобы поговорить со своими девушками.

Убедитесь, что всем хорошо. Если у вас или у кого-то из ваших друзей или членов семьи есть странные, необъяснимые симптомы, не спите с ними! Мне потребовалось время, чтобы придумать для себя правильное лечение, и это действительно обычное дело с препаратами для щитовидной железы, но это оооочень того стоит, чтобы ваше тело регулировалось, чтобы вы могли чувствовать себя лучше!

В честь Месяца осведомленности о щитовидной железе я хочу сделать две вещи. Во-первых, я думаю, мы все должны поговорить об общих проблемах щитовидной железы и их симптомах. Таким образом, вы знаете, на что обращать внимание. А потом мы поговорим о том, что есть при гипотиреозе, потому что питание было для меня очень важным.

Общие состояния щитовидной железы

Щитовидная железа — мелочь привередливая. Эта крошечная железа на вашей шее играет огромную роль в вашем организме, поэтому любые проблемы с щитовидной железой могут повлиять на вас множеством способов.

Два наиболее распространенных состояния щитовидной железы возникают, когда она либо слишком много, либо слишком мало. Итак, давайте посмотрим на обе стороны медали.

Гипертиреоз

Ваша щитовидная железа вырабатывает ключевые гормоны. Когда у вас гипертиреоз, ваша щитовидная железа работает сверхурочно, вырабатывая слишком много этих гормонов.

Многие симптомы гипертиреоза очень похожи на переизбыток кофе. Но если у вас есть это заболевание, вы практически все время живете с ними. Тьфу.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов гипертиреоза:

• Учащенное сердцебиение
• Нервозность и / или беспокойство
• Потливость
• Встряхивание
• Проблемы со сном
• Истончение кожи
• Ломкие и сухие волосы и ногти;
• Потеря веса
• Раздражительность

Ага, не идеально.

Самый распространенный тип гипертиреоза — болезнь Грейвса. Помимо этих симптомов, болезнь Грейвса может вызывать выпучивание глаз. У вас также может появиться толстая блестящая кожа на стопах или голенях. И вы можете заметить изменения в своем менструальном цикле или дефекации.

В конце концов, если вы чувствуете, что у вас сильная дрожь от кофеина, но причиной не может быть слишком много кофе, поговорите со своим доктором. Гипертиреоз поддается лечению, и выравнивание выработки гормонов вашей железой может помочь вам почувствовать себя лучше, детка.

Гипотиреоз

О, девочка. Я мог бы сказать СТОЛЬКО о гипотиреозе. Это был долго дорога для меня, чтобы хоть как-то разобраться с моей гипогликемией, и я все еще чувствую, что это меня зацикливает, когда я меньше всего этого ожидаю. Если вы хотите услышать (в основном) последние новости из моей гипо-истории, загляните в этот блог.

Вам ставят диагноз гипотиреоз, когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. Гормоны щитовидной железы буквально влияют каждый клетка в вашем теле, так что это довольно большая проблема. Без достаточного количества гормона щитовидной железы вы можете не работать в любой из следующих областей:

• Сердцебиение
• Метаболизм
• Сокращение мышц
• Температура тела
• Замена ваших клеток, когда они умирают

Уф, правда? Когда у вас гипогликемия, у вас могут быть такие симптомы, как:

• Увеличение веса
• Отечность на лице (мило, правда ??)
• Депрессия
• Истончение волос
• Усталость
• Запор
• Сухая кожа
• Мышечная слабость, нежность и боли
• Тяжелые периоды

Вроде, если честно, не здорово. Если эти симптомы вам вообще кажутся, я не могу достаточно убедить вас обратиться к врачу. Я так долго жил с этой ерундой, прежде чем начал лечиться от гипогликемии, и даже тогда мне пришлось долго ждать, чтобы мои лекарства были сбалансированы. Но, девочка, ЭТО ТАКОГО СТОИТ.

Одна из вещей, которая имела для меня наибольшее значение, — это знать, что есть при гипотиреозе. Серьезно, питание было ГЛАВНЫМ для моего лучшего самочувствия. И, например, потому что гипогликемия имеет низкую энергию и Увеличение веса, то, что вы едите, дает вам возможность напрямую бороться с вредными веществами, которые гипо влияет на ваше тело.

Если у тебя гипогликемия, я тебя поймаю!

Что есть при гипотиреозе

Для начала, я действительно рекомендую нашу 4-недельную схему питания от гипотиреоза LSF. Серьезно, когда я слежу за этой штукой (которой я придерживаюсь прямо сейчас), я чувствую себя лучше всех.

Кроме того, план питания включает в себя множество образовательной информации о гипогликемии, чтобы вы могли больше узнать о состоянии и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе, если оно у вас есть. Вы также получаете четыре недели вкусных планов питания с пятью (да, пять!) Индивидуально настраиваемыми приемами пищи каждый день. И вы не думали, что я оставлю вас висеть без ежедневных инструкций и списков продуктов, чтобы помочь, верно ??

Если вы действительно хотите узнать, что есть при гипотиреозе, этот план рассчитан на месяц.

Но для начала вот несколько продуктов, которые вам обязательно стоит предел если у вас гипогликемия:

Все обработано

Это может быть что угодно: от мясных продуктов, таких как хот-доги и ланч, до печенья. По сути, обработанная пища разрушит ваше тело и облегчит набор веса, с чем вы уже будете бороться, если у вас гипогликемия.

Соя

Вы можете съесть немного сои, но учтите, что она содержит гойтрогены. Гойтрогены — это соединения, которые затрудняют нормальное функционирование щитовидной железы — в точности противоположное тому, что вам нужно, если у вас гипогликемия.

Просо

Я знаю, это кажется странным, но просо может подавлять функцию щитовидной железы.

Так что же можно есть?

Что касается меня, я обнаружил, что чувствую себя лучше всего, когда ем:

Много фруктов и овощей:

Как правило, вы почувствуете себя лучше, если в вашем рационе будет много продуктов, потому что они очень питательны. Но следите за своими крестоцветными овощами, потому что они могут быть тяжелыми для вашего тела, если у вас гипогликемия. Их приготовление облегчает их переработку.

Постное мясо травяного откорма:

Я на 100% предпочитаю мясо травяного откорма, потому что оно содержит больше витаминов и антиоксидантов по сравнению с мясом зернового откорма, а также имеет более низкий уровень насыщенных жиров.

Рыбы:

Для меня рыба является обязательной не только из-за ее нежирного и высококачественного белка, но и из-за того, что она также богата кальцием и минералами, такими как железо, цинк и магний.

Яйца:

Яичные желтки содержат селен и йод, два питательных вещества, которые действительно необходимы вашему организму при гипогликемии.

Это просто краткое руководство. Получите план гипо-питания, и я клянусь, вы будете чувствовать себя потрясающе!