41-летняя Сара потеряла мужа из-за рака в 2018 году и с тех пор борется с беспокойством о здоровье и острым страхом перед больницами и всеми медицинскими процедурами. «Поскольку это случилось, для меня это просто смерть и ужас. Даже необходимость развернуться на парковке клиники вызвала бы у меня головокружение… это неразумно, но я верю, что если я войду, то либо никогда не выйду, либо мне скажут, что я умираю». Она говорит мне, что разные вещи могут вызвать это. «Это может быть незначительная боль, которой не было накануне… любая опухоль или действительно мое тело чувствует себя или выглядит «по-другому», или кто-то упомянул болезнь в разговоре. Если у меня уже плохое психическое здоровье, это, скорее всего, закрепится и превратится в спираль». Она принимает антидепрессанты и иногда успокаивающие препараты.
Многие родители также связались с ними, чтобы сообщить, что их беспокойство о здоровье расширилось и стало включать навязчивые страхи и опасения по поводу здоровья их детей. Одно такое сообщение я получил: «Я вижу других родителей, у которых заболел сын или дочь вне школы, и они спокойно относятся к этому и достаточно уверены, что говорят, что это просто вирус или простуда. Мой разум всегда обращается к самому худшему и самому мрачному сценарию».
Я разговаривал с Майком, врачом общей практики из Великобритании, который регулярно лечит пациентов с беспокойством по поводу здоровья. Он говорит мне, что в то время как некоторые пациенты приходят с осознанием того, что происходит, в других случаях он может только подозревать об этом, основываясь на поведении пациента — возможно, частоте посещений или сохранении определенных страхов, несмотря на расследование и заверения. «В этом случае я стараюсь деликатно поднять этот вопрос… и дать понять, что мы не сбрасываем со счетов физические проблемы или какие-либо опасения по поводу здоровья». Помощь пациенту в преодолении беспокойства по поводу здоровья может выглядеть как направление в психиатрическую больницу или планирование фиксированных встреч с ним, которые можно постепенно отменять по мере улучшения ситуации.
Самостоятельное управление тревогой часто является методом проб и ошибок, и стоит помнить, что это не ваша ошибка, если определенные подходы не совсем работают или не предлагают немедленного облегчения. Осведомленность о ваших собственных триггерах может быть ключевым моментом, а также может позволить вам сообщить близким вам людям, что может вызвать подавленность, панику или размышления. Могут помочь отвлекающие факторы, игра в видеоигры или прогулка на свежем воздухе, чтобы попытаться уменьшить искушение поискать ответы в Интернете или медицинской книге. Упражнения могут иметь очень терапевтический эффект для некоторых людей, хотя в других случаях они также могут быть спусковым крючком. Лично я стараюсь работать с логикой тревоги как можно более отстраненно, относясь к ней с любопытством и напоминая себе, что мысли и чувства не являются фактами и что они всегда проходят. Если возможно, я мог бы попытаться спросить себя, что человек без этого беспокойства мог бы подумать о боли или ощущении, на которых я слишком сосредоточен, а затем сделать все возможное, чтобы имитировать эту реакцию.
В случае, если близкий человек страдает от беспокойства о здоровье, может возникнуть соблазн попытаться вывести его из этого состояния или направить его мысли на более рациональную территорию, но это вряд ли поможет и может помешать ему быть открытым в будущем. Будьте спокойны и постарайтесь просто слушать и спрашивать, что им нужно от вас. Если вы хотите выразить или выразить свои трудности с пониманием того, через что они проходят, сделайте это в другом месте. В худшие моменты моего собственного беспокойства о здоровье это казалось чрезвычайно изолирующим и унизительным, и обсуждение этого даже с моими самыми доверенными близкими казалось почти невозможным. Столкнувшись с осуждением или разочарованием, я только еще больше опозорился бы, хотя теперь я знаю, что в этом нет ничего постыдного. Это не выбор и не проявление чего-то неправильного или сломанного в человеке, и какими бы ни были корень или спусковой крючок, каждый из нас заслуживает сочувствия и поддержки в преодолении этого.
Для получения дополнительной информации о беспокойстве по поводу здоровья и о том, с чего начать, если вам нужна помощь в решении этой проблемы, вы можете посетить веб-сайт NHS. Беспокойство о здоровье
