*Примечание редактора: этот контент публикуется с разрешения Sola Salons. Советы применимы к любому индивидуальному предпринимателю. Наслаждаться!
Официально ноябрь, а это значит, что праздники почти наступили. В это время года легко настолько погрузиться в атмосферу праздника, что мы полностью забываем о себе. Важно помнить, что как Solapreneur вы должны сначала наполнить свою чашку, прежде чем наливать в чашки других (и заставлять их чувствовать себя так хорошо!).
Будучи профессионалом в области красоты, вы весь день заботитесь о счастье других, а с праздниками вдобавок к вашей обычной рутине ваша самая полная тарелка может переполниться.
Лучший способ предотвратить выгорание и подавленность? Глубокая забота о себе. Уделите немного времени для вас. Питайте себя — тело, разум и дух — так, чтобы вы могли по-настоящему покорить мир с заземленного и ресурсного места.
Мы хотим предложить способы обратить праздничное настроение внутрь себя и полюбить себя до того, как начнется сезонное безумие. Эти методы заботы о себе помогут вам чувствовать себя заряженными от Дня Благодарения до Нового года, чтобы вы могли лучше обслуживать клиентов, общаться с друзьями и семьей и поддерживать баланс в самое загруженное время года.
Стратегии ухода за собой для салонного профессионала
Большое объятие любви к себе
Отдых и восстановление сил (R&R)
Иногда кажется, что у нас просто нет ни минуты для себя. Когда мы так себя чувствуем, тогда больше всего нужна забота о себе. Когда вы можете найти способ провести 5 минут, может быть, 5 часов, может быть, даже целый день, мы возвращаемся отдохнувшими, помолодевшими и способными справиться что-либо; с большей эффективностью и потоком.
Знание того, когда нужно немного отдохнуть и расслабиться, является ценным навыком. Возьмем это от Далай-ламы: «Если вы чувствуете, что наступает «выгорание», если вы чувствуете себя деморализованным и истощенным, лучше всего, ради всех, удалиться и восстановить себя».
Абсолютно ничего не делать или делать что-то — это ваш выбор. Но, пожалуйста, убедитесь, что все, что вы делаете или не делаете, это для вас и только для вас. Просто ощущение того, что ваши потребности расставлены по приоритетам, может обеспечить комфорт, необходимый для перезарядки.
Расписание «Время на себя»
Поскольку периоды заботы о себе можно легко пропустить, мы рекомендуем планировать «время на себя» так, чтобы это было абсолютно не подлежащим обсуждению; договор с самим собой; механизм обязательств, который создает внутреннее доверие.
Приложение SolaGenius, разработанное для оптимизации вашего салонного бизнеса, предлагает возможность планировать отпуск и личные дни в службе бронирования, работающей круглосуточно и без выходных. SolaGenius позволяет клиентам видеть, когда вы доступны на вашем сайте онлайн-бронирования, не сообщая подробностей о том, чем вы занимаетесь; Таким образом, вы можете запланировать для себя столько времени, сколько захотите, и никто не узнает, отпуск это, личный день, семейное время или просто недоступность.
Найдите время для журнала
Доказано, что ведение дневника снимает стресс, улучшает память, обрабатывает эмоции и повышает настроение у тех, кто регулярно записывает свои мысли. Занятие ведением дневника — отличный способ связаться с самим собой и оставаться внимательным, поскольку мы проводим больше времени в помещении.
Отличный способ начать вести дневник — записывать свои мысли в течение 3-5 минут во время утренней рутины и постепенно увеличивать это время до 10-20 минут в день.
Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», учит практике утренних страниц, когда вы записываете все свои мысли, свой необузданный поток сознания на трех полных страницах каждое утро. Идея состоит в том, чтобы не подвергать себя цензуре, чтобы выбросить любые повторяющиеся, надоедливые или откровенно негативные мысли из головы на бумагу, чтобы освободить место для дня, который будет менее обременен умственной болтовней и станет более сосредоточенным и творческим.
Расхламляйте свой разум, записывая до тех пор, пока у вас не кончится материал. Не могу придумать, что написать? Вот несколько тем для продвижения ваших страниц:
- Мысли, чувства, эмоции
- Жалобы, разочарования, тревоги
- Планы на будущее, цели, надежды, мечты
- Список из 3-10 вещей, за которые вы благодарны каждое утро и/или вечер.
- Списки того, что вам нужно сделать в этот день — дела, планирование еды, поручения, напоминания.
- Положительные аффирмации — отличное средство для поднятия настроения, особенно в темные дни.
- Высказаться о том сложном клиенте, который никогда не бывает полностью удовлетворен
- Придумать свою следующую образовательную возможность, чтобы повысить свои навыки и опыт
- Мечтайте о своем следующем большом отпуске
- …все, что придет в голову — пишите!
Оставайтесь увлажненными
Иногда зимой, когда погода холодает, мы забываем пить как можно больше воды в более холодную погоду. Зимой так же важно, если не важнее, избегать обезвоживания.
Вода переносит кислород и питательные вещества к вашим клеткам, поддерживает электролитный баланс и регулирует температуру тела, сохраняя ваше здоровье в течение всего переходного сезона.
Хорошее эмпирическое правило заключается в следующем: возьмите число вашего веса в фунтах и умножьте его на ⅔ или 67%. Если вы весите 150 фунтов, вы можете пить около 100 унций воды в день. Конечно, как всегда, слушайте свое тело и приспосабливайтесь к нему так, как вам удобно, однако эта формула — отличный способ оценить, достаточно ли вы пьете для своего веса.
Возьмите бутылку с водой, из которой вы любите пить, — ту, которая измеряет унции, — чтобы достигать своей цели по воде каждый день. А еще лучше, держите кувшин с водой в своей студии, чтобы вы и ваши клиенты не забывали пить всю зиму.
Хотите смешать вещи? Добавьте в кувшин с водой фруктовые настои, такие как огурец, лимон, мята или клубника, и ваша студия станет похожа на спа-салон высокого класса.
Приготовление еды
Это самое трудное время года, чтобы отказаться от сладостей и роскошных напитков, и, хотя мы не выступаем за то, чтобы избегать этих сезонных деликатесов, мы выступаем за то, чтобы заранее спланировать здоровую пищу для себя в перерывах между праздничными удовольствиями. Иногда простое приготовление полезного салата или обертывания поможет избежать превращения обеда в остатки тыквенного пирога.
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени пускать пыль в глаза, в конечном счете, переедание декадентскими сладостями и обработанными продуктами может подкрасться к вам, истощая вашу жизненную энергию и снижая иммунитет. Как профессионалы в области красоты, мы знаем, что вы бегаете от встречи к встрече, поэтому быстрый, случайный прием обеда и/или полный пропуск приема пищи может стать привычкой, от которой трудно избавиться. Приготовление еды в очередь!
Приготовление еды включает в себя выбор нескольких ключевых блюд, которые вы можете приготовить в начале недели, которые можно готовить большими партиями и расфасовывать по отдельным порциям, чтобы наслаждаться ими в течение всей недели без каких-либо проблем. Есть отличные блоги и видеоролики TikTok с идеями приготовления еды, начиная от салатов и супов и заканчивая жареным мясом и овощными мисками. Нам нравится, что приготовление еды экономит время и деньги, предлагая гораздо более здоровые варианты, чем доставка еды.
Планирование нескольких здоровых приемов пищи может быть просто уловкой, которая поддерживает высокий уровень энергии и сильную иммунную функцию в течение праздничного сезона. Конечно, это требует немного времени и энергии на переднем крае, но вы — самая достойная инвестиция! И как только подготовка к неделе будет завершена, вы сможете расслабиться и питаться всю неделю.
Получите свой витамин D
Витамин D называют «солнечным витамином», потому что наш организм естественным образом вырабатывает его, когда нашу кожу целуют золотые лучи солнца. Это означает, что в то время как летние солнечные дни обеспечивают естественным образом необходимый нам витамин D, у всех нас может возникнуть дефицит витамина D, когда наступает зима и солнечные часы сменяются более длинными ночами.
На самом деле, по оценкам, более 42% американцев испытывают дефицит витамина D. Дефицит витамина D может вызвать усталость, перепады настроения и даже депрессию, а сбалансированный уровень витамина D помогает повысить выработку и высвобождение серотонина. Серотонин, также известный как «химическое вещество счастья», известен своей способностью улучшать общее настроение и самочувствие.
Хотя вы, безусловно, можете получить необходимое количество витамина D от солнечного света и продуктов, содержащих витамин D, таких как морепродукты, овес, апельсиновый сок, яичные желтки и грибы, мы рекомендуем дополнять свой ежедневный рацион добавками витамина D в зимние месяцы, когда сильный солнечный свет труднее найти. Возможно, это тот витамин, который удерживает вас на правильной стороне праздничного настроения в этом году.
Отведи себя в спа
Как профессионал в области красоты, вы знаете, что праздники — это время, когда люди, как правило, планируют много заботы о себе, заполняя ваши книги, чтобы они могли выглядеть и чувствовать себя лучше всего в это время года. Вы также заслуживаете того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Когда вы в последний раз ходили в салон ради ТСХ, который так самоотверженно предлагаете другим целый день?
Если вы откладывали встречу с волосами или избегали планирования столь необходимого глубокого массажа тканей — сейчас самое время! Займитесь книгами пораньше, зная, насколько плотным будет расписание ваших любимых практикующих, и выделите время, чтобы побаловать себя! Вы достойны самого лучшего.
Не много на встречах в салоне после работы в одном весь день? Отправляйтесь в спа-салон с сауной или паровой баней, природным горячим источником или даже просто собственной ванной и расслабьтесь, как вам нравится.
Если ваш идеальный спа-салон — дома — мы это поняли! Чтобы убедиться, что вы чувствуете любовь дома, наполните ванну английской солью магния и пищевой содой для снятия стресса и детоксикации в ванне, омоложения. Чтобы создать атмосферу, включите спокойную музыку, зажгите свечу и налейте себе питательный напиток (чай, чайный гриб, эликсир или вино могут помочь!).
Помните, что вы не одиноки
Хотя это время года может быть ошеломляющим, а забота о себе имеет первостепенное значение, мы хотим, чтобы вы помнили, что забота о себе не обязательно должна быть одинокой или изолированной. Ваша #SolaFam здесь, чтобы поддержать вас, от ваших местных коллег Sola до вашего местного франчайзи или менеджера до команды домашнего офиса Sola.
Помните, что вы в бизнесе за сам, не сам! Итак, разделите праздничное настроение, предложив свои любимые сезонные сладости клиентам и владельцам соседних салонов. Отпразднуйте свои достижения в качестве владельца малого бизнеса, отправившись с коллегой Solapreneur на специальный праздничный ужин, посвященный вашим победам в 2022 году. Обратитесь за помощью к своему менеджеру Sola или к вашей лучшей подруге, если у вас есть какие-либо препятствия или сезонные проблемы. И, как всегда, следите за новостями о других праздничных ресурсах здесь, в блоге Sola, подкасте Sola Stories или на Sola Pro.
И последнее, но не менее важное: воздайте себе должное за то, что пришли на праздничную ажиотаж. Вам идет суета #SolaBoss.
Счастливых праздников!
Для запросов на перепечатку и лицензирование этой статьи нажмите здесь.
