Перименопауза — это период времени, предшествующий менопаузе, которая сама по себе определяется как один день, 12 месяцев после последней менструации, и обычно длится от четырех до восьми лет. Время, когда уровень эстрогена снижается, сопровождается рядом различных симптомов, которые различаются (как по тяжести, так и по типу) от человека к человеку.
«Женщинам старше 45 лет вам не обязательно делать анализ крови, но вместо этого вы можете сосредоточиться на симптомах», — объясняет доктор Паула Бриггс, председатель Британского общества менопаузы и консультант по вопросам сексуального и репродуктивного здоровья в Ливерпульской женской больнице. . «Если симптомы начинают влиять на качество вашей жизни, я бы посоветовал поговорить с кем-нибудь, будь то фармацевт, врач общей практики или практикующая медсестра.
Когда дело доходит до лечения, д-р Бриггс говорит, что важно, чтобы лечение было индивидуальным — не все получают пользу от одного и того же лечения. Для некоторых это может означать ежедневные целостные изменения образа жизни, такие как физические упражнения или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), или более сбалансированное питание, в то время как для других заместительная гормональная терапия может быть более эффективной. «Сообщение, которое кажется самым громким в данный момент, заключается в том, что всем женщинам необходимо принимать ЗГТ, но это неправда», — говорит доктор Бриггс. «Не всем женщинам нужна ЗГТ, и не всем она подходит».
Знание — сила, поэтому понимание симптомов, сопровождающих перименопаузу, поможет вам не только найти правильное лечение, но и некоторое подобие покоя, если и когда вы столкнетесь с ними.
5 основных признаков и симптомов менопаузы
1. Изменения менструального цикла
Один из самых ранних признаков того, что вы переживаете перименопаузу? «Промежуток между менструациями может стать короче или длиннее, и они часто становятся тяжелее», — объясняет доктор Бриггс. Это связано с тем, что постепенное снижение уровня эстрогена влияет на овуляцию, а это означает, что время между менструациями может колебаться, как и течение. По данным клиники Майо, интервал между менструациями в 60 и более дней указывает на то, что у вас, вероятно, поздняя перименопауза.
2. Приливы
Распространенный симптом менопаузы, приливы (и их ночные аналоги, ночные поты) могут быть очень неприятными. Определяемый внезапным ощущением жара, обычно на лице, шее и груди, приливы также могут вызывать покраснение кожи и потоотделение, что делает их физическими и часто эмоциональными переживаниями.
3. Проблемы со сном
Будь то постоянное пробуждение ночью или вообще неспособность заснуть, еще одним ключевым признаком являются проблемы со сном. «Наряду с нарушением сна возникает туман в голове, потому что, если вы не спите, вам, как правило, трудно ясно мыслить», — говорит доктор Бриггс. Вы также можете начать замечать, что в течение дня чувствуете себя более уставшим, подавленным или подавленным.
4. Перепады настроения
От беспокойства до депрессии многие женщины говорили о проблемах психического здоровья, которые могут сопровождать перименопаузу. Как писала Кэтлин Бэрд-Мюррей в предыдущем Мода истории о связи между менопаузой и психическим здоровьем, существует «шокирующе высокий уровень самоубийств среди женщин в возрасте от 45 до 54 лет, что, по признанию врачей, может быть связано с биологическими изменениями, связанными с менопаузой». Но, учитывая недостаток исследований в этой области, может быть трудно понять, связаны ли изменения настроения с другими факторами или самой менопаузой, говорит доктор Бриггс.
5. Сухость влагалища
«Одним из практически универсальных симптомов является сухость влагалища и зуд вульвы, но на самом деле об этом никто не говорит — у 80 процентов женщин есть некоторые элементы этих симптомов», — говорит доктор Бриггс. Вы также можете страдать от инфекций мочевыводящих путей или недержания мочи в течение этого времени из-за изменений в ткани в этой области.
