3 изменения, которые должны произойти, чтобы навсегда отказаться от диеты

Отказ от диет и планов — прекрасный первый шаг к восстановлению баланса с тем, как вы питаетесь, созданию положительного впечатления от еды и заботе о своем благополучии.

Но чтобы найти и поддерживать более сбалансированный подход к своим привычкам в еде, вам нужно не только отказаться от диеты, но и переосмыслить свои мысли о еде.

Эти ключевые изменения в том, как вы относитесь к питанию, помогут предотвратить возвращение к диетам и позволят заменить эти старые привычки новыми поддерживающими и устойчивыми привычками.

Что нужно сделать, когда вы будете готовы навсегда отказаться от диеты

Чтобы сохранить последовательность в своих привычках питания, вы должны не только отказаться от диеты и соблюдения ограничительных правил питания, но и изменить способ формирования привычек питания, чтобы они наилучшим образом поддерживали вас в долгосрочной перспективе.

1. Сосредоточьтесь на долгосрочных изменениях, а не на краткосрочных результатах

Самый первый сдвиг, который должен произойти, — это сосредоточиться на краткосрочных результатах и ​​сосредоточиться на долгосрочных изменениях.

Когда вы садитесь на диету, в большинстве случаев это происходит потому, что вы стремитесь достичь определенной цели за определенный период времени.

Однако когда вы будете готовы отказаться от диеты, вы должны отказаться от мыслей о достижении определенного результата за определенное количество дней. Вместо этого ваша цель должна заключаться в формировании привычек питания, которые будут поддерживать и поддерживать вас в повседневной жизни и могут сохраняться в долгосрочной перспективе.

Когда вы сможете взглянуть на информацию и советы по питанию через эту линзу и спросить себя — поддержит ли это мое тело, мой образ жизни и мое видение себя в долгосрочной перспективе — вы сможете упасть на гораздо более осознанный, здоровый и длительный путь, на котором вы чувствуете себя сильным и уверенным в своем внутреннем «знании», что вы предпринимаете правильные действия за себя!

Это очень хорошо согласуется со вторым сдвигом, который должен произойти, и это переход от стремления к совершенству со своими привычками в еде к обеспечению гибкости и сосредоточению внимания на практике этой привычки.

2. Дайте возможность проявить гибкость, а не пытаться питаться «идеально»

Когда вы сидите на диете, она предоставляет вам все эти правила, которые вы должны соблюдать, и говорите, что вы должны строго следовать им, чтобы увидеть желаемые результаты.

Но этот образ мышления относительно идеального питания на самом деле затрудняет вам просто хорошее питание, потому что он часто ставит вас в мышление « все или ничего », когда вы либо идете ва-банк и сосредоточены на действительно хорошем питании, либо тотальная, когда вы верите, что если вы не совершенны, в этом нет смысла, и вам придется начинать еще один день.

Такой образ мышления «все или ничего» может невероятно истощить ваше физическое и психическое благополучие.

Это может показаться нелогичным, но лучший способ добиться большей последовательности в том, как вы питаете себя, — это иметь больше гибкости, чтобы осознанно наслаждаться всеми блюдами, которые вам нравятся, а не ограничивать их.

Когда у вас есть такая гибкость, еда, которая когда-то заставляла вас чувствовать себя неконтролируемой, больше не имеет над вами никакой власти.

Именно гибкость, а не контроль или жесткость, позволяет гораздо легче выбирать продукты.

3. Настройтесь на собственное тело, а не следуйте правилам питания.

Третий большой сдвиг, который должен произойти, — это отменить правила питания, которых вы, возможно, придерживаетесь, из диеты — например, вы не можете есть сахар или углеводы, вы можете есть только определенное количество или в определенное время, вам нужно считать свои калории , или что-нибудь в этом роде — и вместо этого научитесь слушать собственное тело, чтобы направлять вас.

Все пищевые правила, которым вы следовали, ярлыки «хороших» и «плохих» продуктов, а также ориентация на краткосрочные результаты по сравнению с долгосрочным благополучием — все это влияет на ваше отношение к еде и ваше пищевое поведение.

Даже когда вы решили отказаться от диеты, эти старые убеждения и привычки чаще всего остаются в глубине вашего разума и могут подтолкнуть вас к тому складывающемуся или тотальному менталитету и старым привычкам, а не к середине. , сбалансированное пространство.

Вы, вероятно, заметите, что у вас есть эти старые привычки, которые определяют ваше пищевое поведение и мешают вам доверять своему телу и не доверять ему, чтобы направлять то, что лучше для вас.

Вам становится намного проще выбирать продукты, которые поддерживают вас, потому что вы уверены в том, почему что-то работает или не работает для вас, вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно соблюдать определенные правила питания, потому что диета, план или влиятельный человек сказали Вам.

Именно здесь вы испытываете такое глубокое чувство покоя, связанного с едой. Вы больше не прыгаете от диеты к диете или трендам, пытаясь найти что-то, чего вы могли бы придерживаться, или что-то идеальное для здоровья.

Вместо этого у вас есть это внутреннее знание того, что вам нужно делать для себя, и вы не отвлекаетесь на краткосрочные решения или не перегружаетесь последними тенденциями.

Это глубокое понимание того, что работает для вас, позволяет вам сосредоточиться на долгосрочной перспективе и на внесении изменений, которые действительно будут поддерживать вас на всю жизнь.

Откройте для себя методы, которые помогут вам отказаться от диеты и найти баланс

Эти три взгляда на то, как вы думаете о еде и о роли питания в вашей жизни, являются ключом к созданию длительного, поддерживающего и сбалансированного способа питания.

Если вы готовы отказаться от диет, вам также необходимо сосредоточиться на внедрении в свою жизнь новых практик, которые помогут вам питать себя и находить правильный баланс.

И это именно то, о чем я рассказываю во время моего бесплатного семинара, так что зарегистрируйтесь, если вы готовы изучить, как это выглядит.

На семинаре я делюсь тремя важными столпами, на которых нужно сосредоточиться, чтобы восстановить баланс с тем, как вы питаете себя. Вы уйдете, зная, что это за столпы и почему они так важны, если вы хотите сбалансировать свои пищевые привычки, которые дают вам гибкость, необходимую для того, чтобы чувствовать себя спокойно и непринужденно с едой на всю жизнь.