[ad_1]
2021 год окажется удачным, а.
Одна хорошая вещь, из которой еще предстоит выйти еще один карантин? У вас будет достаточно времени, чтобы наладить домашние тренировки (и навыки закваски и ремонт дома, если на то пошло). Тем не менее, при увеличении пробега или увеличении еженедельных HIIT-сессий важно помнить, что вы также увеличиваете риск травмы.
Хотите продолжать улучшать свою физическую форму, но не очень-то стремитесь к тому, чтобы закончить с разрывом икроножной мышцы или напряжением окорока, из-за которого вы потеряете активность на несколько недель или даже месяцы?
У нас есть для вас два слова: пенный валик. Это удобные мелочи, которые идеально подходят для облегчения боли в мышцах и снижения риска травм.
К счастью для вас, мы написали целое руководство по лучшие ролики из пенопласта, доступные в настоящее время для покупки, поэтому вам не придется часами искать в Google, пытаясь выяснить, какой из них * добавить в корзину *.
Есть ли у вас вновь обретенная любовь к шнуровке, страсть к потным потокам силовой йоги (отлично подходит для расходования накопленной энергии после того, как просидел весь день на собраниях Zoom), или вы просто хотите начать показывать своему телу немного TLC, валик из пенопласта никогда не будет плохой инвестицией. Они дешевы, как чипсы, очень просты в использовании и позволят вам почувствовать себя профессионалом в фитнесе.
Продолжайте читать все, что вам нужно знать перед инвестированием.
Что на самом деле является валик из поролона?
Говоря языком личного тренера, катание с пеной на самом деле переводится как форма «самомиофасциального расслабления», или сокращенно SMR. В основном это включает использование длинной цилиндрической трубки из пластика с пенопластом снаружи для снятия мышечного напряжения.
Это одновременно инструмент повышения производительности и восстановления. Используя один из них, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться после тяжелых, повышенных или интенсивных сеансов потоотделения, вы позволяете своему телу восстанавливаться быстрее, а это означает, что вы сможете работать более эффективно на следующей тренировке.
Не можете позволить себе еженедельный массаж или просто пропускаете походы к своему физиотерапевту из-за этой «новой нормы»? Валик из поролона — незаменимый дешевый и удобный способ самостоятельно сделать глубокий массаж тканей дома.
Что делают ролики из пенопласта?
Исследования показали, что прокат с пеной имеет массу преимуществ для здоровья. Регулярное использование одного из них может облегчить мышечное напряжение, узлы, болезненность и DOMS — это отсроченное начало болезненности мышц или жесткость, которую вы чувствуете на следующий день после тяжелой тренировки.
Кроме того, ролики из пенопласта могут уменьшить воспаление и стимулировать кровоток, что означает более быстрое заживление и более быстрое восстановление.
Обратите внимание, прокат пеной не самый приятным опыта. Подобно глубокому массажу тканей, это ощущение безболезненно и безболезненно.. Подумайте об этом: вы перекатываетесь и отпускаете мышечные узлы острым, заостренным предметом, поэтому, хотя ваши ноги (или спина, или руки) после этого будут чувствовать себя прекрасно, это труд любви.
Какие бывают типы валика из пенопласта?
Вы можете выбрать мягкий или твердый, гладкий или ребристый и даже вибрирующий поролоновый валик, в зависимости от того, какой массаж вам нужен.
Мы бы посоветовали новичку выбрать мягкий гладкий валик из поролона, такой как этот вариант Decathlon. Они немного менее интенсивны и поэтому ощущаются меньшим давлением, чем текстурированный валик.
Выбирайте более твердый валик из поролона с неровностями, выступами и выступами, как этот от Sports Direct, если вы уже пользовались валиком раньше и ищете более интенсивный массаж, который действительно может повредить узлы на ваших ногах, спине и оружие.
Вы также можете приобрести вибрирующие ролики из пенопласта, такие как ролик Therabody Wave, чтобы вывести свое восстановление на новый уровень. Их цена намного выше, но, опять же, они, вероятно, стоят вложений, если вы тренируетесь пять или более раз в неделю.
На что следует обращать внимание на поролоновый валик?
Это зависит от того, что вам нужно. Если вы будете использовать его нерегулярно, скажем, один или два раза в неделю, выберите один из более дешевых вариантов от Amazon или Decathlon. Планируете использовать его большую часть дней? Тогда вы можете купить немного более высокую цену, например, ролик Fitness Mad от Джона Льюиса.
Регулярно путешествуете (во всяком случае, когда вам это разрешено)? Есть даже симпатичные мини-варианты, доступные от Gaiam at John Lewis и Oliver Bonas. Или, если вы настроены побаловать себя, нет лучшего варианта, чем этот красивый двойной валик с мраморным принтом от Lululemon. Мы любим.
Это лучшие ролики из пеноматериала для покупок сейчас. Будет больно, но оно того стоит.
[ad_2]
Source link
