Обеспечивая мягкую тренировку всего тела, гребные тренажеры являются одним из наиболее эффективных способов тренировки, нацеленным на несколько групп мышц, включая ноги, спину, корпус и руки.
Тем не менее, в течение многих лет гребные тренажеры оставались одним из наименее популярных предметов в спортзале — их ненавидели, главным образом, потому, что у них не было возможности «просто расслабиться». Как только ваша нижняя часть тела пристегнута к платформам для ног, а ваши руки потянутся к этим ручкам, вы знаете, что в гребной тренировке не будет передышки. Вы не можете просто ходить, как на беговой дорожке.
Гребные тренажеры также требуют правильной техники, что, если вы не знаете, что делаете (или вы новичок), может стать проблемой. Плохая техника гребли часто приводит к дискомфорту или, в худшем случае, к травмам, что, по понятным причинам, отталкивает людей от их использования.
Тем не менее, благодаря всплеску фитнес-классов в бутиках, фанатики тренировок всех уровней подготовки, наконец, осваивают гребной тренажер. Усталые от педалей и трэдов, спиннинговые студии и комбо-сессии HIIT заменяются высокоинтенсивными занятиями греблей с низким уровнем воздействия. И мы все за.
Конечно, не все вернулись к работе пять дней в неделю с 9 до 5 в городе, и с появлением гибкой работы домашние тренировки никуда не делись. Это может означать только одно: добавить высококачественный гребной тренажер в домашний спортзал (читай: в гостиную). Продолжайте прокручивать наши лучшие подборки, которые могут похвастаться тренировками по запросу, возможностью подключения Bluetooth, удобным хранением и целым рядом других модных функций.
Можно ли привести себя в форму, просто занимаясь греблей? | Что следует учитывать при покупке гребного тренажера для помещений | Какие существуют основные типы гребных тренажеров? | Как пользоваться гребным тренажером | Какой гребной тренажер лучше? | Наши полные обзоры.
Познакомьтесь с экспертами:
Краткий обзор лучших гребных тренажеров 2023 года:
- Лучший в целом: Гребец Hydrow, от 1995 фунтов стерлингов, Hydrow
- Лучшие до 1000 фунтов стерлингов: Гребной тренажер для помещений Concept2 Model D PM5, 859,99 фунтов стерлингов, Argos
- Лучший гребец на воде: Гребной тренажер с эргометром WaterRower Performance, 1275 фунтов стерлингов, Джон Льюис
Каковы преимущества гребли?
Есть причина, по которой гребные тренажеры одинаково нравятся любителям CrossFit и OrangeTheory. Это простой в использовании и приятный способ улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, и они задействуют огромные 86% (!) ваших мышц во время каждого занятия греблей (по сравнению с 44%, используемыми при езде на велосипеде). Не плохо, а?
Майкл Браун, инструктор по гребле в компании Echelon Fitness, лидирующей компании, занимающейся интерактивными фитнес-технологиями, сказал нам: «Задействовано 86% мышц вашего тела; руки, спина, пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы, икры и ягодицы — все задействовано, наращивая мышечную массу. Неудивительно, что гребной тренажер — это фантастический инструмент для сжигания калорий, который одновременно приносит пользу нашему сердечно-сосудистому здоровью.
