11 лучших журналов благодарности 2023 года за пик осознанности

Здоровье

Если бы я попросил вас потратить пять минут утром на то, чтобы записать три вещи, за которые вы благодарны, смогли бы вы это сделать? Или вы бы боролись? Журналы благодарности может звучать немного ву-ву и «самопомощь», но, положив ручку на бумагу и записывая все, за что вы благодарны, независимо от того, насколько это мало, может изменить ваше мышление, помочь вам переосмыслить негативные мысли. и найти способы чувствовать себя позитивно.

На самом деле, есть целый ряд впечатляющих преимуществ благодарности, ежедневных проверок и практики благодарности. Согласно обзору исследований 2018 года, запись ваших самых глубоких мыслей и чувств может способствовать меньшему количеству посещений врача, связанных со стрессом, снижению артериального давления, улучшению настроения и улучшению самочувствия. Было также обнаружено, что практика благодарности борется с одиночеством, повышает удовлетворенность жизнью, повышает самооценку и увеличивает вашу способность акцентировать внимание.

Эксперты советуют ежедневно уделять от 5 до 15 минут сосредоточению внимания на положительных аспектах своей жизни. Конечно, жизнь не всегда состоит из солнечного света и ромашек, и если вы сделаете паузу и поблагодарите, это не устранит всех негативных моментов, но если вы сосредоточитесь на том, за что вы благодарны (чистая вода, питательная еда, любящие друзья), это может помочь. легче видеть свет даже в самые темные дни. А Новый год — идеальное время, чтобы начать вести дневник. В отличие от дневника или календаря, страницы не датированы, поэтому не имеет значения, что вы не начинаете 1 января. Просто используйте 2023 год в качестве мотивации, чтобы положить перо на бумагу.

Не можете придумать что-нибудь позитивное? Убедитесь, что вы выбрали журнал о здоровье с множеством полезных советов, цитат и конкретных письменных упражнений. В конце концов, лучшие дневники благодарности — это те, которыми вы действительно будете пользоваться. Это должен быть дневник осознанности, который вам нравится и в котором вам будет приятно писать.

Прежде чем вы начнете изучать журналы благодарности, подумайте о макете журнала — вы предпочитаете обычную, линейную, квадратную или пунктирную бумагу? Вам нравятся большие или маленькие промежутки между строками? Вы хотите пространство для рисования и творчества? Вам нужны подсказки с благодарностью и различные разделы, чтобы отпраздновать свои победы? Вы предпочитаете мягкую или твердую обложку? После того, как вы подумали о том, какой дневник вам нужен, пришло время начать культивировать отношение благодарности и выражать свою признательность на бумаге.

Продолжайте прокручивать наши любимые журналы благодарности, наполненные воодушевляющими утверждениями, действиями и девизами, которые помогут вам найти радость в хорошие и плохие дни.

Почему мы это любим: Доступный в восьми различных цветах и ​​бестселлер Papier, этот журнал благодарностей в твердом переплете предлагает вам записать три вещи, которые вы с нетерпением ждете утром, и три вещи, за которые вы благодарны вечером — вот и все. По всему шаблону разбросаны воодушевляющие цитаты, в том числе такие, как «помните, вы не ваши мысли» и «посмотрите, как далеко вы продвинулись», а также есть страницы, посвященные 30-дневному самоанализу, где вы может записывать любые мысли, положительные эмоции и уроки прошедшего месяца. Так же, как блокнот или дневник Papier, вы можете персонализировать переднюю обложку этого журнала благодарности своим именем — и с каждого проданного журнала благодарности они жертвуют 50 пенсов в YoungMinds — благотворительную организацию, которая помогает молодым людям получить психологическую поддержку, в которой они нуждаются.

Оцените статью
Профи-лаб
Добавить комментарий